失眠的預防方法有在生活中儘量保持規律性、在平時應適當運動、保持良好心態、不熬夜。
1、在生活中儘量保持規律性：如果患者長時間睡眠不足，可能會導致精神萎靡，容易讓身體狀態不佳，影響生活質量。所以要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠。
2、在平時應適當運動：患者可以在每天早晚適當運動，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利於精神放鬆，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。
3、保持良好心態：要儘可能的避免精神高度緊張，保持良好心態。不同的人各自的特點是不同的，安排工作、學習，期望值不要過高。
4、不熬夜：目前往往由於社會競爭劇烈，很多人都是在加班加點的工作着。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續工作。長此以往，打亂了人體的生物鍾，破壞了睡眠規律，從而出現失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。
總之，要是生活遠離失眠的危害的話，就要按照上述介紹的一些方法進行生活，主要就是要養成好的生活規律，做到早睡早起，定時休息定時起牀，還有就是要每天儘量多做一些運動，像是散步、慢跑就是不錯的運動。這樣可以提高自身的免疫力。
