朋友問我如何防治老人的高血壓，我就告訴他，想要預防高血壓，除了控制脾氣外，還要戒掉“重口味”，嚴格限鹽、限酒，食鹽攝入量宜6克/日以下，也可以在醫生的指導下，適當選擇低鈉鹽，低鈉鹽就是用部分氯化鉀和氯化鎂代替氯化鈉，可以減少鈉的攝入。
爲了減少用鹽，家庭最好使用限鹽罐和限鹽勺，烹飪時少放鹽，循序漸進，慢慢減少用鹽量;很多人年紀大了，味覺功能減退，可以多用醋、辣椒、花椒、蔥、姜、蒜等調味品及味道濃郁的蔬菜爲食物提味，來刺激食慾。除了鹽和醬油之外，很多調味品都含有鹽分，像雞精、味精、各種醬類等，做菜時也應該少放，平時像濃湯寶之類的高血壓病人儘量也少食用。
對於高血壓患者，我經常推薦“墊腳站”的功法，很簡單，就是將腳後跟擡起，用前1/3的腳掌着地，然後雙手從胸到小腹緩慢輕推，配合口中深呼吸，每天早晚各練習15分鐘即可，可有效引氣血向下，強健心腎功能，舒緩心情，降低血壓。
