想要預防青少年高血壓在生活中要注意保證有合理的飲食結構，減少每天攝入鹽的量，同時還要保證有良好的心態，每天都要有適當的運動量，注意養成良好的生活習慣，避免吸菸喝酒，早睡早起，防止任何對自己身體有害的物質出現。
高雪壓已經不是隻有老年人才會患上，在近年來發現青少年也有很多患上了高血壓，高血壓這種疾病很容易引起一些嚴重的併發症，不僅要在日常中及時的接受治療，也要做好預防工作，那麼如何預防青少年高血壓？
1、很多高血壓患者都是由於日常的飲食結構不良導致的，想要預防高血壓出現，就要適當的調整自己的飲食結構，多吃一些穀類的食物，比如說小麥、糙米、玉米等，這類粗糧不僅能夠爲身體提供更多的纖維素，也可以防止一些心臟類的疾病，從而也就降低了血壓。
2、日常攝入鹽的量一定要控制合理，不可以過多，過多的鹽分會導致血壓升高，尤其是在快餐中，鹽分隱藏在了很多的食物中，所以青少年一定要減少吃快餐的次數。醃製類的食物也要注意不可以吃。同時還要注意保證每天的飲水量都要正常。
3、保持良好的心態也非常重要，如果長期精神過度緊張，不僅會引起高血壓，也會對疾病造成太大的影響。所以一定要養成良好的心態，適當的調節自己的壓力，學會勞逸結合。
4、每天還要注意有足夠的運動量，研究發現運動可以讓身體的抵抗力增加，防止一些病毒侵害到身體，而且運動也可以預防一些疾病。建議每天可以適當的做一些有氧運動，比如說游泳、跑步等運動。
5、還要注意養成良好的生活習慣，要避免養成吸菸喝酒的生活習慣，香菸中的尼古丁容易對血管、心率造成影響，甚至還會引起動脈粥樣硬化等一些疾病，堅持有合理的飲食習慣，還有正常的作息時間，要保證早睡早起，這樣可以調養自己的身體，對身體健康也是有好處的。
