腰椎骶部疼痛是懷孕期間經常出現的一個症狀。當出現腰椎骶部疼痛的時候，也不要太擔心，這時候可以通過調整坐姿和睡姿來進行緩解。還可以進行按摩或者熱敷來緩解疼痛。另外，還需要適當的進行鈣質的補充，也可以起到緩解腰椎骶部疼痛的效果。
懷孕的時候腰椎骶部疼痛會造成了很大的困擾，讓加重疲憊感。這時候，一定要採取有效的措施來進行緩解。但是爲了胎兒的發育和安全，是不可以隨便的吃藥的。那麼懷孕腰椎骶部疼痛怎麼辦？下面，就一起來具體的瞭解一下吧。
1、調整坐姿和睡姿
腰椎骶部疼痛可以通過調整坐姿和睡姿來進行緩解。當坐着的時候，要保持上身筆直，兩條腿要垂直的平放在地上，整個身體儘量的向後靠，把自己的重量都集中到椅背上去。當然，也可以在後腰的部位再加一個墊子，這樣效果更好。如果是在孕早期腰椎骶部疼痛，睡覺的時候可以採用仰臥的姿勢，也可以在腰後面墊上一個軟墊子，這樣腰部就能得到放鬆，就可以起到緩解腰椎骶部疼痛的作用。在懷孕中晚期的時候，要採用側臥的姿勢睡覺，不要仰臥，這樣也可以起到緩解腰椎骶部疼痛的效果。
2、進行按摩或熱敷
進行按摩或者熱敷也是緩解腰椎骶部疼痛的一個好方法。這時候需要將雙手的五指併攏，放在腰椎的兩側，然後上下的進行按摩。一直按摩到腰部發熱爲止，就可以起到緩解疼痛的作用。另外，還可以用熱毛巾在腰椎骶部進行熱敷，每天敷上半小時左右，也可以起到緩解腰椎骶部的作用。
3、適當補鈣
由於缺鈣也會引起腰椎骶部，所以適當的進行鈣質的補充也是很有必要的。在平時的飲食中可以多吃一些鈣含量多的食物，比如黑豆、黑木耳、海帶、牛奶、蝦皮等。還可以直接服用鈣片、鈣粉來進行緩解。在補鈣的同時，也不能忽略了營養的均衡性。
