來例假會出現腰困大多是由生理性原因和病理性原因所造成，如果是生理性原因造成的，那麼建議在經期需要特別注意飲食營養和衛生，建議在睡覺前可以喝蜂蜜牛奶，還可以適當的泡腳。如果是病理性原因所引起的，那麼需要去醫院積極的接受治療，避免病情持續加重。
很多女性在來例假之前都會出現一些不適症狀，例如痛經，這也是最典型的症狀之一，部分女性還會出現例假推遲提前、經血過多或過少的情況，還有一些女性在來例假的時候會發現腰比較困。這些症狀都是很正常的現象，但如果腰困比較嚴重，就會影響到日常的生活和工作，那麼來例假腰困怎麼辦呢？
一、生理性原因引起的例假腰困
1.注意飲食營養
在例假期間如果出現了腰困的情況，是很正常的一種現象，會出現這種情況，大多是因爲痛經現象所引起的；還有一些女性主要是因爲體質比較差，或有嚴重的貧血，在來例假的時候全身無力，也可能會出現腰痛的現象。對於這類患者，首先應該多吃一些有營養的食物，尤其應該多喝水，保持大便的通暢，儘量減少盆腔充血，增強自身的身體素質。
2.注意衛生
女性在例假期間需要特別注意衛生保健，避免劇烈運動和過猛的刺激，還應該學會自我放鬆，減少情緒波動。
3.睡前喝蜂蜜牛奶
如果在例假期間出現了腰困的情況，可以在睡覺之前喝一杯蜂蜜牛奶，牛奶裏面加一勺蜂蜜趁熱喝下，能夠緩解和消除來例假的，羅總不是證據。牛奶中的鉀、鎂元素很高，具有很好的緩解情緒和避免感染的效果，還可以減少經期失血量過多的情況，從而幫助女性達到身體放鬆和消除心理壓力的目的。
4.睡前泡腳
女性在例假期間儘量不要有熬夜的習慣，如果腰痛的症狀比較嚴重，可以選擇在睡前泡腳，最少需要泡腳20分鐘，還可以準備一個熱水袋放在腰上，這樣可以緩解腰困的症狀。
二、病理性原因引起的例假腰困
在例假期間出現腰困的情況後需要儘早的治療，首先應該查出發病的原因，如果只是因爲普通炎症所引起的，那麼通常只要吃一些消炎的藥物就會好轉。如果患者腰困的情況比較嚴重，那麼可能是因爲患有子宮囊腫所造成的，如果子宮囊腫並不嚴重，可以適當的吃一些消炎的藥物，如果子宮囊腫比較嚴重，就需要進行手術切除。
