因爲零食中也會富含營養物質，比如維生素含量豐富的水果乾，以及富含不飽和酸、蛋白質的堅果類，或者是奶片、奶酪乾等奶製品，都能補充人體生命活動所需要的營養物質。只要能夠保持適量食用，而且不要吃添加劑、防腐劑較高的膨化類、糖果類或者辣片等零食，這都不會給人體帶來危害作用。
零食的種類多種多樣，受到很多人的歡迎和喜愛，給人們帶來味覺的刺激和享受。但是有些商家爲了吸引顧客，從而在零食中加入較多的添加劑，比如色素、糖精等，或者是爲了維持保鮮而使用大量的防腐劑，這都會對人體健康帶來威脅。那麼，零食有營養嗎？
一、零食有營養嗎
大多數會認爲零食會對人體帶來危害，不利於人體健康，甚至會影響機體正常的生命活動，這主要是指的是膨化類零食，常見的有薯片，以及糖果類等添加劑和防腐劑較多的零食。但是零食也是有營養的，常見的奶製品比如純牛奶、奶片或者是水果乾、堅果類零食都能給人體提供所需營養，對人體健康發揮積極的作用。
二、富含營養的零食種類及優點
1.堅果類
大多數指的是腰果、核桃等，也包括南瓜子、花生等種子類堅果，這都含有豐富的不飽和脂肪酸，而且蛋白質的含量也較高，因此適量食用堅果類零食能夠有效補充人體所需營養元素，還能對人體起到調節血脂的作用，適合各個年齡階段的人食用。
2.奶製品
這主要指的是奶片、奶酪幹或者是純牛奶、酸奶等飲品，通過適當食用或者是飲用奶製品的零食，可以增加人體鈣元素的含量，有利於青少年骨骼的生長髮育。但是要適量攝入奶製品，否則會不利於腸胃消化，反而會帶來負擔甚至引發積食的後果。
3.水果類
這主要指的是水果乾，一般是通過脫水或者是凍幹技術製成的，含有豐富的維生素，當然這是在保證沒有添加大量糖分或者是色素的前提下製成的水果類零食。適用於在旅途過程中，比如坐火車、爬山等，可以攜帶水果乾補充人體所需維生素，若是帶有水果則需要清洗，而且攜帶也不方便。
