對於人們來說，規律的飲食習慣可以讓學習效率大大提高，而且不容易感染疾病。但是有些人，爲了減肥，長期晚上不吃飯，其實這樣是不對的，減肥應該建立在正常的飲食習慣之外，身體還會更健康，接下來一起來了解下不吃晚飯的危害吧。
一、不吃晚餐的幾種危害
1、影響工作學習效率
有些人經常熬夜加班，如果不吃晚飯，會導致大腦空洞，降低學習效率，長期下去會影響人們的的自信。
2、影響睡眠
如果不吃飯，大腦會提示人們補充能量，這樣大腦得不到休息，人也會感覺到疲憊。
3、抵抗力下降
在人體處於飢餓的狀態，會影響血糖的平衡，誘發低血糖，還會造成頭暈或者記憶力減退的情況。
4、傷害胃黏膜
偶爾的一次沒有關係，長期不吃會讓腸胃不舒服，以後想吃也會消化不良。
5、營養不平衡
由於晚餐中含有豐富的營養，不吃的話，會造成機體營養補給不上，產生其他疾病。
二、晚餐的吃法
1、晚餐多補充蔬菜。可以以各種方式進行烹調，而且少鹽少油。
2、晚餐適量吃。主食、蔬菜以及水果都可以吃一點，會使晚上更快入睡。
3、晚餐不宜吃的太晚，在六點左右是最爲合適的，要給食物一個消化的時間，以及人體排鈣的時間。
4、晚餐後適量運動。散步、跑步都可以，可以讓身體更健康。
一天之中，不容忽視的就是早飯和晚飯。早飯過後，人們會進入工作和學習階段，因此必須營養豐富。而晚飯過後，人們會進入休息階段，如果不吃飽或者吃的太飽，都會影響人們的正常休息，因此一定要按時吃飯。
