27歲的小陳因狂吞在社交媒體上大肆宣傳的治療便祕的“網紅藥”，導致結腸失去了正常的生理功能，就像一個鬆軟的熱水袋。正是這種網紅藥開啓了小陳一段夢魘般的日子。只是半年，從一顆藥丸到一天吃100顆都不管用，最後她來到醫院求醫，結果結腸已經失去了正常生理功能。
如果出現便祕的情況，應該通過合理的方法來改善，這一點對於便祕有很大的幫助，很多食物本身有潤腸通便的作用，所以便祕的人可以多吃一些。所以，經常便祕的人多吃哪些食物有利於便祕的緩解？
1.芹菜
假如出現便祕的情況，可以適當吃芹菜。西芹是一種比較常見的蔬菜，它含有人體所需的粗纖維，而獲得大量的粗纖維能增強腸道蠕動能力，腸道蠕動速度加快，毒素的排泄也會比較順暢。
在便祕的同時也要注意飲食方面的問題。在日常生活中，適當的吃芹菜能促進腸道蠕動，從而減輕便祕的症狀。
2.蘋果
長期便祕的人不建議吃蘋果，蘋果營養物質含量比較豐富，適量吃蘋果能獲得膳食纖維豐富的食物纖維，而且在可及時補充膳食纖維的情況下，腸道蠕動速度也會加快，對身體健康有促進作用。
若常缺少膳食纖維，粗纖維供應，則易發生便祕症狀。所以，經常便祕的人不妨適當吃蘋果，以促進腸道蠕動，加快排便速度。
3.蜂蜜
一旦出現便祕症狀，就會對人體健康產生影響，經常便祕的人可以適當吃蜂蜜。蜜糖有助於增強抵抗力，還可以讓睡眠質量提高，如果能吃點蜂蜜，經常能起到潤腸通便的作用，大便能及時排出，保持身體健康。所以，想要潤腸通便的人在日常生活中可以適當吃蜂蜜。
4.黑芝麻
吃黑芝麻能促進大便排出。黑芝麻是一種比較健康的食物，如果不吃黑芝麻，也可以攝取豐富的營養。
不但可以增加人體的抵抗力，還能使腸道內的不飽和脂肪酸、油脂等得到更快的蠕動，大便就能在第一時間排出。所以，想要減輕便祕的症狀，可以在日常生活中適當吃黑芝麻來補充一些營養。
5.大白菜
緩解便祕可多吃大白菜，大白菜不但清淡，而且維生素較豐富。白菜如能適當食用，常能促進腸道蠕動，內含豐富的膳食纖維.粗纖維能使垃圾廢物儘快排出。
改善小腸功能，排泄順利，能有效預防便祕。所以，在排便困難的情況下，可適當吃大白菜，以調節身體，獲得足夠的營養。
