腰肌勞損是指腰骶部肌肉、筋膜以及韌帶等軟組織的慢性損傷，導致局部無菌性炎症，從而引起腰臀部一側或者兩側都出現的瀰漫性疼痛，腰肌勞損又稱腰臀肌筋膜炎或者也叫功能性腰痛，那麼防治腰肌勞損的方法的哪些呢？請看下文的介紹：
首先選擇治療體位。我們一般多讓受術者取俯臥位，醫生就站於患者的牀旁，可以選取的穴位有腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等等。字啊就是按摩手法了，循經揉法：分別沿腰部兩側膀胱經用深沉而柔和的掌或者前臂揉法上下往返揉5至6次，然後用掌跟在疼痛點周圍按揉1至2分鐘。
腰背部揉法，沿着腰部兩側膀胱經用手上下往返揉5至6次。指按揉法，按揉腎俞、腰陽關、大腸俞、委中、承山等穴位，每個穴位各10至15秒，產生酸、麻、脹痛爲最佳。彈撥法，彈撥痛點及肌肉痙攣處。
腰部斜扳法，就是讓患者取側臥位，醫生和患者面肚面。施腰部斜扳法，左右各一次。掌擦法，直擦腰背部兩側膀胱經，橫擦腰骶部，產生溫熱感爲最好。掌拍法，虛掌拍打腰背部兩側骶棘肌，使皮膚產生微紅爲最好。疼痛較重者可在患部加以熱敷。
在平時的生活和工作中，要注意姿勢正確，儘可能變換體位，避免久坐、久立，勿使過渡疲勞，並注意糾正習慣性姿勢不良。平時用寬皮帶束腰。睡硬板牀。加強腰背部肌肉鍛鍊，注意局部保暖，節制房事。
