各種堅果中含有非常豐富的微量元素鋅，而鋅是男性的精液合成過程中最主要營養成分之一。豆製品和奶製品裏面含有非常高的蛋白質，而蛋白質也是促進男性精子生成的重要營養成分。動物的內臟不僅含有豐富的鋅和蛋白質，還含鐵比較高，鐵對於促進精子生成和提高精子質量也是非常有幫助的。
男性的精液質量高，這樣在和女性發生性關係後，如果女性正好處於排卵期，那麼就很容易受孕成功。但是如果男性的精液質量不高，受孕也就成了一件比較艱難的事情，有些由於精液質量不高，而造成結婚後幾年沒有孩子的男性患者，就想知道自己能不能通過飲食調理的方法讓精液質量變得高一些，那麼，今天就來了解一下吃什麼精液質量高？
有助於提高精液質量的食物之一：堅果
各種堅果中含有非常豐富的微量元素鋅，而鋅是男性的精液合成過程中最主要營養成分之一，所以平時男性應該多吃一些含鋅高的食物，例如：核桃、黑芝麻、栗子和開心果這些食物，堅持吃一段時間會有明顯的效果。
有助於提高精液質量的食物之二：豆製品、奶製品
豆製品和奶製品裏面含有非常高的蛋白質，而蛋白質也是促進男性精子生成的重要營養成分，平時多吃一些此類食物，就會提高男性精液的質量，不僅如此這些食物還可以提高人的免疫力，只要身體不愛生病，各項機能都會有所提升，對精液的質量提升也會有一定的效果。
有助於提高精液質量的食物之三：動物內臟
動物的內臟不僅含有豐富的鋅和蛋白質，還含鐵比較高，鐵對於促進精子生成和提高精子質量也是非常有幫助的，所以有精子質量低的人可以適當吃點動物內臟。
希望每一個精液質量不高的男性患者，都能好好調理自己的飲食，保證營養均衡。除此之外，還要多運動，因爲運動也可以增強體質，提高身體的免疫力和體內精子的質量。
