現如今，隨着生活節奏的加快，男性們肩負的壓力也越來越大，無形中養成的不良習慣（例如抽菸喝酒）也在漸漸蠶食着他們的健康；而精子質量下降就是明顯的症狀；衆所周知，精子對於男性生育有着極其重要的作用。那麼子質量不高怎麼辦？小編告訴你，要提高精子質量，預防、保健是關鍵。
１．戒菸戒酒研究顯示，酒精中有一種性腺毒素，長期嗜酒可使性腺中毒，嚴重損害男性睾丸的間質細胞，以致於降低精子質量。此外，吸菸會降低精子數量下降。
３．補鋅、曬元素醫學上建議，男性每天攝入足量的鋅、硒元素，可以提高精子質量。如富含鋅的食物海帶、海蠣、生蠔等。
４．保持良好的心態，積極檢查精子質量精子質量的高低必然會影響到精子的受精能力，應當積極進行精子質量檢查，以備作出相應的對策，可有效提升精子合格率。
５．多參加體育鍛煉據研究發現，男性身體過度肥胖，易導致腹股溝處的溫度升高，直接損害精子的成長，從而導致不育。此外，久坐而不運動也是不利於精子的生長和發育，應適當活動一下。
６．少去桑拿房、蒸氣浴室高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
