孕期的飲食非常重要，不同的妊娠階段，機體的所需營養是不一樣的，關於這一點準媽媽們一定要了然於心，因爲這些都跟胎兒的生長髮育，有很重要的關係，下面我們就來仔細分析一下孕期的飲食，看看孕婦吃什麼最好。
一、孕早期的飲食
孕早期爲胎兒發育的關鍵時期，孕媽在保證營養攝入的同時，不可過多攝入營養。若孕婦無孕期反應，飲食可與孕前類似，維持平衡膳食即可，適宜攝入主食、肉、蛋、奶、豆製品、蔬菜水果。
此外，孕婦應注意清淡飲食，爲預防低血糖、酮症酸中毒等嚴重併發症的發生，妊娠反應強烈的孕婦，必須保證碳水化合物的攝入。如果早孕反應嚴重，可少食多餐，平時要攝入含必要量碳水化合物的食物，以預防酮血癥，對胎兒神經系統的損害。
二、孕中期的飲食
孕中期是胎兒迅速發育的時期，比如胎兒的心臟、腎、肺、肢體等逐漸的發育完善。由於早孕反應消失，處於孕中期的孕媽媽胃口較好，體重迅速增加。因此孕中期應每天需要增加蛋白質15克、鈣200毫克，能量300千卡，即在孕前平衡膳食基礎上，每天適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入量。
孕婦的飲食要儘量多樣化，葷素搭配合理，不吃油炸的食物。在孕中期還要補充鐵元素，以滿足孕婦和胎兒的需要。瘦肉，動物肝及血豆腐等鐵元素的含量，比較豐富，可以適量多吃。每週食用2-3次魚類，能給胎兒提供不飽和脂肪酸，對促進胎兒腦發育有重要作用。
三、孕晚期的飲食
孕晚期，胎兒生長髮育速度加快，這時候營養的補充，也是非常重要的。孕晚期時要少吃多餐，葷素搭配，不挑食不偏食，補充富含蛋白質、維生素、氨基酸、果糖、有機酸、鈣、鐵、鋅、硒等營養物質。多食用牛肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豬蹄、排骨、鯽魚以及新鮮蔬菜和水果等食物，另外建議每天適量運動，保持身體健康。
