我們都知道瑜伽對女性來說有很多的好處，不僅可以將身體和心理都得到放鬆，而且也是保持身材的良好方法。但是操作不當，會導致身體受傷，那麼瑜伽脊柱拉傷怎麼辦？
練習瑜伽需要掌握一定的操作姿勢，如果姿勢不當，有沒有瑜伽老師的指導，容易導致身體的損傷。脊柱拉傷也是在練習瑜伽的過程中很常見的問題，當我們脊柱拉傷後需要做的是，近天不要再練習瑜伽，要注意多休息。
脊柱拉傷後剛開始會在背部出現腫脹，這是因爲軟組織受到損傷所導致的。在二十四小時內要冷敷，我們需要做的是準備一個毛巾和一盆冷水，將毛巾放在冷水中浸泡幾分鐘，然後撈出放在脊柱拉傷的地方，敷幾分鐘然後取下重複以上的動作。
如果家裏有冰排那是最好不過的了，操作起來也比較簡單，而且用冷時間也比較長，冷敷的效果也比較好，只需要毛巾將冰排包裹放在受傷的脊柱處，就可以了在後期就可以熱敷了，將毛巾放在熱水中浸泡幾分鐘，放在受損的背部，但是需要注意的是，不可同理用熱水袋，熱水袋會使我們的皮膚燙傷。
