在生完寶寶的1-4個月，不少媽媽都會被一個問題困擾——頭髮大量掉落，特別是前額和顳部，可以很明顯地看的出是脫髮的症狀，其實這是正常現象，平時在飲食上多加調節，均衡完整的營養才能使頭髮成長得更好，那麼產後脫髮吃什麼好呢？
1、補充植物蛋白
如果頭髮中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都會引起掉髮。因此對於這類掉髮的患者，在日常的飲食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。
2、多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果屬於鹼性食物，多吃這類食物能中和酸性毒素。如果是長期過量食用糖類、脂肪類食物的女性，也會造成掉髮。
3、補充鐵質
有30%的產後脫髮是缺鐵導致，因此可通過多吃一些含鐵的食物就能解決脫髮的問題。通常常見的含鐵量比較豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
4、補碘
有些女性雖沒有掉髮的情況出現，但頭髮枯黃、乾燥、沒有光澤，可適量補碘。女性朋友不妨多吃些海帶、紫菜、牡蠣等食品，除了能健美頭髮以外，同時還具有防止脫髮的作用。
5、補充維生素E
要防止掉髮，維生素e的補充不能少，它具有抵抗毛髮衰老，促進毛母細胞分裂的功效。除此之外，還能促使毛髮的生長，因此可以多吃些鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
產後脫髮的原因產後頭髮大量掉落，會造成媽媽的心理壓力，那麼究竟是什麼原因引起產後脫髮的呢？下面我們不妨來了解一下！
第一、懷孕時孕婦體內雌激素量增多，使妊娠期的頭皮成爲一生中最健美的時期，這些頭髮壽命長，在“超期服役”。一旦孩子降臨人間，體內雌激素含量開始減少，體內性激素的比例恢復到懷孕前的正常平衡狀態。因雌激素的“降低”，使那些“超期服役”的頭髮紛紛退役；與此同時，新的秀髮又一下子生長出來。這種短期內“青黃不接”的情況，就形成脫髮。
第二、精神因素與頭髮的關係很密切。據說伍子胥過五關時，一夜之間黑髮變成了白髮；有些產婦希望能生個男孩子，結果生了個女孩子，大失所望，內心不悅；再加上來自各方面的許多精神壓力，這種種負性情緒和沉重的心理負擔會使毛髮脫落。頭髮脫落又會成爲新的精神刺激因素，如此循環不止，脫髮越來越多。
第三、現在有許多產婦怕坐了“月子”後會發胖，影響體形美，因而節食、挑食，加上哺乳期營養的需要量又比平時高，如果再遇上食慾不振、消化不良或者吸收差，使蛋白質、維生素、無機鹽和微量元素缺乏，從而影響頭髮的正常生長與代謝而致脫髮。
第四、妊娠期反應使孕婦發生嘔吐、厭食等造成營養不良，不利於頭髮的生長。
產後脫髮怎麼辦產後脫髮嚴重，是會引起併發症，例如體力衰退、體重增加、皮膚乾燥等，那麼產後脫髮怎麼辦呢？下面瞭解一下吧！
第一、按摩頭皮。經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮。這樣做可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
第二、定期清洗頭髮。洗髮時應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗；經常用木梳梳頭，或者用手指有節奏地按摩、刺激頭皮，可以促進頭皮的血液循環，有利於頭髮的新陳代謝，加速新發的生長。
第三、洗髮水要正確挑選。選用性質溫和，適合自己的洗髮用品，定期清洗頭髮。洗髮時要注意，應在淋浴下順着頭髮的生長方向輕輕梳洗，不要全部攏到前面或由枕後向前額用力搓洗。
產後脫髮如何護理對於產後脫髮，媽媽們別給自己太大壓力，瞭解產後頭髮大量掉落的原因，做好頭皮保養及護理工作，纔能有助於早日恢復美麗秀髮。那麼產後脫髮如何護理呢？
第一、不挑食、偏食。多食新鮮蔬菜、水果、動物性蛋白質、海產品、豆類、蛋類等，以滿足頭髮及身體對營養的需要。
第二、保持心情舒暢，避免精神緊張，因爲緊張的情緒只能加重脫髮的程度。要認識到產後脫髮是一個暫時的過程。不要過度害怕、焦慮、抑鬱，甚至精神崩潰，以免形成惡性循環，導致精神性脫髮。
第三、許多媽媽選擇通過改變髮型，如吹風整燙換造型，以使落髮的問題看起來不那麼明顯。但其實這期間應儘量減少染髮及燙髮，以免頭髮更容易掉落。
產後脫髮應如何預防產後頭髮大量掉落、頭皮出油、有頭皮屑等惱人的頭皮問題，是許多新手媽媽的困擾，那麼要怎麼預防產後脫髮呢？在平時對頭髮的養護上就要做足功課哦！
第一、正確的洗髮方法：
（1）洗頭前先用大齒梳子將頭髮理順，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢。
（2）用溫水洗髮。太燙會傷髮質，太冷難以除垢。
（3）倒出適量的洗髮露，按摩至起泡後才能均勻抹在頭上，不要直接倒在頭髮上。
（4）先用洗髮露將污垢洗盡，切記勿用指尖抓頭皮，應用指腹輕輕按摩頭皮。
（5）分兩次徹底清洗，保證一點不留粘滑物。
第二、正確的梳理方法：
（1）先用大齒的梳子理順頭髮，先梳髮梢，然後逐漸向上，最後從髮根至髮梢；然後再用細密齒梳梳理，頭髮會更順滑。
（2）梳髮的時候，從髮根稍用力，梳齒要接觸到頭部皮膚，這樣纔有助於促進血液循環，並使頭皮油脂到達髮絲。
第三、正確的吹乾方法：
洗髮後最好的方法是讓頭髮自然風乾。非要用吹風筒的話，用之前切記要用毛巾吸乾多餘的水分。因爲用熱風吹還在滴水的頭髮，既費時，頭髮又會受到損傷。
