現在不僅僅是男生喜歡練腹肌，一些女孩子也越來越追求健康和運動的美感了，因此也會選擇練腹肌。女生的腹肌表現女性線條的柔美即可。女生和男生練腹肌的動作一樣嗎 女生適合練習什麼樣的腹肌。本站帶來相關介紹。
女生和男生練腹肌的動作是不一樣的，因爲女性荷爾du蒙的分泌量比男性少幾十倍，因此女性一般情況下只能發出馬甲線。如果想要練出腹肌必然需要增大運動量，此外女性的身體比男性的許多荷爾蒙都要低，男生而這些荷爾蒙是產生肌肉的關鍵荷爾蒙。
女生練腹肌會比女生容易很多，因爲男性分泌的雄激素可以增加肌肉基礎和訓練效果，而女性分泌的雌激素更多是苗條。同時雌雄激素還可以讓性器官發育，此外像男生長鬍子也是雄激素導致的。並且男生體脂率更低，更容易出腹肌。
女生適合練什麼樣的腹肌女生適合練女生練川字肌，因爲女生一般是在較小的強度下練出比較漂亮的線條出來，這樣會很有美感。而男生則是爲了在高強度的條件下練出大塊的肌肉。此外川腹肌不需要練習肌肉的，腹直肌是塊狀的兩排並列，體脂低了自然可以看見腹肌
如果是體脂過高的人需要先減脂再鍛鍊馬甲線，不然即使練出馬甲線也會被脂肪蓋住，而不能明顯的看到，所以體脂太高的人應該在練馬甲線之前減脂。
雖然說不管體脂爲多少，都是可以練馬甲線的，但是如果體脂率過高，腹部多餘脂肪過多的話，會導致脂肪遮蓋住馬甲線線條，馬甲線根本不會顯現出來，而且過於肥胖的人羣，本身負重就大，不管是做卷腹、仰臥起坐還是其他練馬甲線的動作，都是比較難進行的，練習效果也會打折扣，因此體脂率高的人需要先減脂再練馬甲線，那樣效果更好。
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。正常成年人的體脂率分別是男性12%-18%和女性18%-25%。若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視爲肥胖。若體脂率過低，低於體脂含量的安全下限，即男性低於12%，女性低於13%-15%，則有可能引起人體功能失調。
