雨水時節天氣變化不定，是全年寒潮過程出現最多的時節之一，這個時候呢就需要我們注意養生，平時更要注意飲食搭配，那麼適合雨水節氣喝的粥有哪些呢？下面本站小編帶來：2020雨水節氣喝什麼粥養生 雨水節氣喝什麼粥好。
1、雨水養生食譜——銀耳粥
配方:銀耳3克,大米50-100克,冰糖(或白糖)適量。
做法:摘淨洗好銀耳,淘洗乾淨大米,放入鍋內同煮粥。熟時加入冰糖(或白糖)。每天一次。
此方具有滋陰補腎之功效。適用於自汗盜汗,遺精腰痛,婦女帶下等症。
2、雨水養生食譜——潤燥:胡蘿蔔南瓜粥
功效:能補水潤燥,讓皮膚柔潤、有彈性。
做法:大米300克,糯米300洗淨浸泡2個小時;鍋燒熱水,倒入米熬粥40分鐘;放入去皮切塊的南瓜和切碎的胡蘿蔔,熬煮30分鐘至軟爛即可。
3、雨水養生食譜——補血:薏苡仁黨蔘粥
功效:每天早餐食用,不僅能祛溼健脾,還能補氣補血。
做法:薏苡仁30克洗淨,放涼水中浸泡2小時;黨蔘15克切成薄片,粳米200克淘洗乾淨。三者放入鍋中加水先用大火煮沸,鍋開後撇去浮沫,再用小火慢慢熬30-40分鐘,放冰糖調味。
1、紅燒羊肉：首先將羊肉切塊並下鍋焯水，然後起鍋燒油下入蔥姜爆香，倒入西紅柿和羊肉翻炒，最後燉熟就可以啦！
2、蔥爆羊肉：首先將羊肉、蔥薑蒜切片備用，然後起鍋燒油將羊肉下鍋翻炒，再將蔥薑蒜倒入鍋中，最後倒入醬油就可以啦！
3、韭菜雞蛋餅：首先將韭菜、胡蘿蔔洗淨並切碎，然後把韭菜和胡蘿蔔放入麪粉中攪成麪糊，最後在鍋中煎至兩面金黃就可以啦！
4、烤韭菜：首先將韭菜摘去沙頭並洗淨晾乾，然後用籤子把韭菜的頭部穿起來並擺成一排，最後放在烤架上烤熟就可以啦！
5、韭菜炒魷魚：首先把韭菜洗淨切段，蔥薑蒜切碎，然後將由於切段，最後起鍋燒油將韭菜和由於放在鍋中翻炒至熟就可以啦！
6、麻辣羊肉火鍋：首先將羊排去除血水撈出備用，然後起鍋燒油放入花椒和幹辣椒翻炒，最後將羊排加調料煮一個半小時就可以啦！
地瓜含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
燕麥低糖、高營養、高能，能益脾養心、斂汗燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便。
薏仁有利水消腫、健脾去溼、清熱排膿等功效薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
小米有清熱、清渴，滋陰，補脾腎等功效小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
紅豆具有清熱解毒、健脾益胃的功效紅豆可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
胡蘿蔔含有豐富的蛋白質和木質素胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因爲它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
山藥具有滋養強壯，助消化，斂虛汗，止瀉之功效山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
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