減肥是很多美眉的大事，有不少的美眉爲了快速達到減肥效果而不折手段，到最後往往是把自己的健康搞的一差糊塗，下面一起來看下最傷身的5種減肥方法。
1、只吃水果，不吃正餐減肥法:殺很大!
傷身程度:★★★★★
在減肥論壇上曾經看到，一名叫小白的網友就嘗試了熱炒的"三日蘋果減肥法"。小白在她BBS裏寫道:"我在3天時間內堅持了這種‘只吃蘋果、不吃正餐’的節食方式，一共減輕了3公斤;待恢復飲食後，反彈了1公斤。"她表示，下次準備堅持10天，以求更好的減重效果。
效果:小白從55多公斤降至31公斤，瘦到皮包骨。整個減肥中，小花她不斷以催吐方式控制食量，導致胃酸侵蝕掉她的牙齒，就醫時，她的牙齒已全部掉光。
副作用:這場"自殘"減肥記，讓她齒脫、發掉、瘦到皮包骨，甚至爲此休學。
2、嘔吐減肥法:頭號極刑減肥!
傷身程度:★★★★★
日本影星宮澤裏惠當年就是用此法減肥，導致患上厭食症，後經多年醫治痊癒。
方法:根據"吃了等於沒吃"的原理推想出來，先要吃得九至十成飽，然後"摳"喉將剛吃下的東西吐出來。食物沒有消化，身體自然無法攝取營養，於是便會瘦。
效果:有人一個月瘦5公斤，但是因爲胃酸傷及喉嚨和牙齒令人身體不適，更會導致皮膚也變得粗糙。
副作用:如果養成想吐便吐的習慣，極有可能導致貪食症、厭食症的病況，是極危險的減肥法。
3、斷水減肥法:出現脫水危險的減肥
傷身程度:★★★★★
方法:日本拳擊手輪島功一於1989年發表了十天斷水減肥五公斤的理論，只在忍受不了的情況下才葡萄汁和檸檬汁。
效果:有人試過7-10日內減掉3～4公斤，效果神速。
副作用:飲水不足會引起機體不斷積儲水分作爲補償，並使體內更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導致人體對能量吸收多、釋放少，更容易便祕，皮膚乾燥等，嚴重者更有可能脫水，所以非常危險。減肥的女人千萬別忘了:水是生命之源，人體的70%都是水分哪!
4、吃辛辣減肥法:傷胃、傷皮膚減肥
傷身程度:★★★★
方法:有人覺得吃辣可以減肥，於是頓頓不離辣醬紅油，究其"思想深處"，原是泰國、印度等國家很少出肥人，於是便推斷出這與他們平日嗜辣有關。因爲吃辣容易流汗，而且吃一點點已令人有飽腹感，所以有減肥效用。
效果:一個月約瘦2～3公斤。副作用:吃辛辣減肥若長久下去會影響胃部機能，有胃痛甚至胃出血的危險。有的人吃辛辣反而會胃口大開，越吃越多，而且吃太多刺激性食物還會使皮膚變得粗糙，因此而冒出滿臉暗瘡，絕對得不償失!
5、吸菸減肥法:傷害心肺功能的減肥
傷身程度:★★★★
方法:飯前空腹抽一支菸，令胃部不適而沒胃口吃東西，那樣自然會瘦。因爲菸草含的尼古丁會令消化功能衰退，人體不能有效地吸收食物營養，自然想胖都難。又有說吸菸會使味覺減退，還可抑制飢餓時腸胃的收縮。效果:兩個月可減3公斤左右。
副作用:吸菸除危害心肺功能外，空腹吸菸更會令胃部血管痙攣而可能引發胃炎。而且吸菸損傷皮膚，是皮膚漂亮的大敵。
以下將爲您介紹十個舉世公認的
健康苗條法。
1.食慾控制法
剋制食慾，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個星期之後，您的胃就會自然而然地縮小，而食慾也自然而然地下降。大多數肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食慾。
2.草本藥物減肥法
我們可以通過使用具有抗肥胖療效的中藥來減肥。這包括一些減肥藥貼和草本口服藥物。而現在，最流行便是通過提取中藥的活性成份製成口服藥片，大大地提高藥物的吸收，從而更快速地減掉脂肪。
3.少吃多餐法
少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好。這樣就能減少多餘脂肪的堆積。
4.白醋減肥法
白醋所含有的氨基酸不僅能消耗掉體內的脂肪，還同時能幫助促進糖和蛋白質等物質的代謝。根據調查所得，每天攝入15毫升到20毫升的白醋，一個月就能減少6斤脂肪。
5.飲茶減肥法
我們都知道，不健康的飲食習慣是肥胖的根源。用茶代替碳酸飲料不僅能減少熱量的攝入，還能更有效地促進身體新陳代謝和脂肪分解。據悉，麗達美姿茶能有效減肥無副作用。這個是健康飲食習慣的一個不錯的選擇。
6.跳繩減肥法
跳繩不僅能幫助增加脂肪分解酵素的動力、促進多餘脂肪的消耗，還能減少儲存的熱量從而有效減肥。爲了能真正達到您想要減掉的數量，您必須每天堅持跳繩30分鐘。
7.游泳減肥法
在夏天的時候游泳是最常見的減肥方法。游泳屬於有氧運動之一，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時候您必須做更多呼吸運動和減少缺氧訓練。另外，游泳的時間應在一小時或以上。
8.慢跑減肥法
目前，慢跑運動在很多國家都很熱門。
慢跑的動作簡單，容易掌握。慢跑是全面的易於調整的運動，並且減肥效果極佳。因此，這項運動在中年婦女和體質虛弱的女性中最爲歡迎。慢跑已成爲治療肥胖、抑鬱、自閉和缺乏健康體魄的普遍方式。
9.球類運動法
所有的有氧運動都能助您減掉脂肪，球類運動當然也不例外。具有強烈節奏感和濃厚興趣的人對球類運動特別熱衷。大多數的中國人和外國肥胖患者都把球類運動看作減肥的靈丹妙藥。
10.鍼灸減肥法
鍼灸減肥法通過刺激經絡穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是:下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。
