肥胖與生活習慣有關。肥胖可以根據生活習慣分爲六種類型。因此，根據這六種類型選擇健康的減肥方法更爲科學。
每種類型都有四種選項。在你的生活習慣中，哪一部分佔據了最多的選項，那麼你在哪一種呢？"肥胖型"上對號入座。
過量進食:
①經常邊吃零食邊做事。
②不管它是否含有營養價值，買食物的時候只買對胃口的。
③喜歡油性食品和奶油製品。
④吃飯時，經常吃掉所有的食物，不受控制。
吃過量肥胖的人應該一步一步地減肥，減少食物攝入。飯前吃水果或喝一大杯水，學會計算食物中的卡路里。節食時避免走極端。
非科學進食：
①經常不吃早餐，不定期吃。
②快速進食。
③晚餐通常很豐盛，而且吃得很飽。
④常爲自己的"吃"找藉口。
非科學飲食型肥胖者需要重新安排飲食計劃才能減肥。
缺乏運動導致肥胖:
①能坐電梯就不爬樓梯。
②不要步行或騎自行車。
③從不參加任何體育活動，也沒有興趣。
④即使走路，速度也比別人慢。
缺乏運動導致肥胖的人要做的就是跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。
情緒變胖：
①暴飲暴食往往是因爲緩解不安等情緒。
②吃零食往往失控。
③人們常常指責飲食過量。
④在日常生活中，經常抑鬱、焦慮。
肥胖者應該學會交朋友、旅遊、閱讀等。這些活動很容易使他們的情緒發展得更好。
生活遺傳：
①3歲左右屬於胖孩子。
②從小吃偏食，一直保持到現在。
③家族中有肥胖史。
④雖然個性開朗活潑，但不喜歡運動
遺傳肥胖者與遺傳有關。對於這類肥胖者來說，減肥需要耐心和毅力。運動和節食肯定會讓你成功。
代謝不足：
①天熱時，即使感覺很熱，出汗也很少。
②患有自主神經紊亂，或激素分泌紊亂。
③經常喜歡吃鹽重的食物、咖啡、紅茶或罐裝食品。
④洗澡速度快，喜水熱。
新陳代謝不足的肥胖者要減肥，除了嘗試一些醫療方法外，還要加強鍛鍊，注意飲食，當然更重要的是要有毅力 。
