放鬆脖子:很多現代女性都是上班族，一天工作8小時容易使脖子僵硬，晚上10點多可以活動脖子，做向前傾的動作，反覆10次，可以睡得更好。
捏肩:挺着僵硬的肩膀睡不着覺。這個時候，慢慢擡起肩膀放鬆，重複5~10次動作，感覺肩膀柔軟，可以很快進入睡眠。
按摩腳:有些女性在睡不着的時候選擇浸泡腳，但實際上按摩腳也有同樣的效果，睡不着的時候把腳伸直，擡起來，用手掌按住腳趾和腳的心。
除了上述幾種快速入睡的方法外，晚上11點想睡覺的話，晚上9點到10點需要做好失眠的朋友喝牛奶和葡萄酒放鬆的準備。
工作繁忙的朋友此時要完成工作，以免睡覺時糾纏工作。喜歡玩遊戲的朋友關掉電子產品等，這些細節可以進一步提高美容感覺的效果。
