你知道身體各部分需要什麼樣的食物營養嗎？選擇健康美味的食物，吃什麼補什麼，從頭到腳的飲食祕方，讓你既享受美味，又吃得健康。說起護髮的食物，可能你知道得很多，例如能令頭髮烏黑的黑芝麻，能令毛髮生長的生薑，或者是能令頭髮閃亮的核桃等。但是你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎？這是海帶，營養專家認爲，經常吃海帶不僅能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、光澤也有特殊的效果。
你知道身體各個部位都需要哪些食物營養嗎？選擇健康美味的食物，吃什麼，從頭到腳的飲食祕方，享受美味，健康地吃。
1、護髮:海帶
說到護髮的食物，可能知道很多。例如，可以使頭髮變黑的黑芝麻、可以使頭髮生長的生薑、可以使頭髮變亮的核桃等。但你知道食物護髮的全能冠軍是誰嗎?它就是海帶，營養專家認爲，經常食用海帶不但能補充身體的碘元素，而且對頭髮的生長、滋潤、亮澤也都具有特殊功效。
2、護腦：菠菜
因擁有胡蘿蔔素以及超氧化物歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。什麼是恢復食物？專家研究認爲菠菜是第一次沖走。其次是韭菜、蔥、豌豆、番茄、胡蘿蔔、青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃、花生、快樂果、腰果、松子、杏仁等殼類食物，粗米飯、豬肝湯等都值得補腦。
3、眼睛保護:紅薯
維生素a素被稱爲眼睛保護小衛士，人體不足，眼睛感到弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力也下降，嚴重時容易患夜盲症。維生素a是胡蘿蔔素變化的。除了胡蘿蔔，紅薯中還含有豐富的胡蘿蔔素，可以提供豐富的維生素a，提高視力，經常吃紅薯對皮膚有好處。
4、肺部保護:西紅柿
英國最新研究表明，每週吃西紅柿3次以上可預防呼吸系統疾病，保護雙肺免受細菌感染。然而，番茄紅素的含量與番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是說，番茄紅素含量越高，越不甜。
5、腳保護:香蕉
富含鉀的香蕉是食物中最好的名人，富含鉀的要素有助於伸展腳的肌肉，預防腳的抽筋。第二名的名人是芹菜，有很多膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充腳所需的鈣，預防下半身浮腫。
