夏至養生方法有哪些?夏至到來，氣溫較高，天氣悶熱，容易中暑。專家提醒說，夏至後不久，一年中最熱的時候將隨即到來，因此，要做好防暑降溫工作。那麼夏至節氣如歌預防中暑呢?讓我們看看如何預防夏至中暑。中暑是夏季或高溫環境中發生的急性病。一般來說，人體的產熱和散熱相等，人體的體溫總是保持在37℃左右。但是，在強烈的夏天陽光下長時間照射，紅外線會使人的大腦失去調節體溫的能力，容易中暑。此外，如果出汗過多，體內的水和鹽會大量排出，無法及時補充，水鹽代謝會造成障礙，也會導致中暑。身體過度疲勞，體弱多病也是發生中暑的原因。
炎炎夏日，如何預防中暑的發生呢?
首先要合理安排工作時間，同時做好防暑降溫工作。中午陽光最強或溫度最高時多休息，不要長時間暴露在陽光下，不要在悶熱的環境下工作、勞動和學習。在野外工作時最好穿淺色或白色衣服，戴帽子，注意適當休息，多喝清涼飲料、涼鹽開水、綠豆湯等。人丹、十滴水、樟香正氣水、清涼油對中暑有預防作用，夏天工作時最好隨身攜帶。
其次，平時要注意飲食調節。夏日應少吃脂肪類厚膩葷腥的食物，更要少吃辛辣之品，以適應夏天胃腸的消化能力。飲食以清淡素食爲主，佐以魚肉蛋奶，保證人體必須的水分、鹽水、熱量、蛋白質、礦物質、維生素等物質的補充。尤其要注意的是，要多食含鉀食物，如海帶、豆製品、紫菜、土豆、西瓜、香蕉等。
專家提示：若出現中暑先兆時，應暫停工作，立即將患者轉移到清涼通風的環境中，解開衣服，脫掉過多的衣物，塗擦清涼油，服人丹或十滴水，多喝淡鹽水或清涼飲料，頭部冷敷，可用冷水擦澡。經過休息、冷卻處理，一般4小時即可恢復。重症中暑，必須迅速應急。如果有高熱者，可以給予物理冷卻的呼吸困難者可以人工呼吸的熱衰竭和熱痙攣，主要補充水分和氯化鈉，重者靜脈輸入生理鹽水和葡萄糖水。
