腿抽筋確實是人們日常生活中的一大煩惱，其實不僅在睡覺中發生，在寒冷的日子裏室外活動、游泳時也經常發生。特別是後兩種，突然發生，有可能傷害身體或危及生命，不要疏忽。
腿部抽筋際上是肌肉受到強烈刺激而產生的收縮，一般小腿和腳趾的肌肉抽筋是最常見的。那麼，人們爲什麼會腿抽筋呢？
第一，冷刺激。
第二，疲勞、睡眠不足或休息過多會導致局部酸性代謝產物堆積，造成肌肉痙攣。
第三，睡眠姿勢不好，長時間仰臥時，被子壓在腳上，長時間俯臥時，腳面抵在牀上，小腿肌肉絕對放鬆，肌肉被動攣縮。
第四，神經受到刺激，可能會導致頸椎和腰椎問題。這些原因引起的抽筋，表現基本相同，無明顯差異。
如果是因爲電解質失調、缺鈣，神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反覆發作。因此提醒大家，遇到此類情況，應及時就醫。
一旦突發抽筋，最直接的緩解方法還是按摩發生痙攣的部位，用另一側手的拇指與其餘四指用力對合，從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉幾分鐘。可以反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳腳趾，並堅持一兩分鐘以上，即可收效。具體來說，小腿後面的肌肉抽筋的話，可以一邊拉腳趾一邊擡起腳趾一邊伸直膝關節的小腿前面的肌肉抽筋的話，可以按住腳趾用力彎曲腳趾。之後，可以下地走路，在腳前劃地板，消除疼痛。
應對腿應防患於未然。建議多喝豆漿和牛奶，多吃蔬菜肉等含鈣量高的食物，涼了多穿衣服，睡覺時小腿暖和。睡覺前用熱水浸泡腳，注意睡覺的姿勢。
同時，按摩委中穴(膝後區菱形凹陷橫紋正中部)，將另一側手指指尖放在患肢委中穴，拇指放在髕骨上，適當用力按摩0.5-1分鐘陽陵泉穴(膝斜下方，小腿外側腓骨小頭稍前凹陷)，將拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴，其餘四指附在腿肚上，適當用力按摩0.5-1分鐘，可改善血液循環，對中老年人特別有效。
