目前單純的低脂肪、低膽量和高蛋白食品攝入不再是最佳營養科學。看看以下建議。
男性更年期前(18-50歲)的飲食注意事項:
1)補鋅:鋅是酶的活性成分，含量少，但調整免疫系統，促進成長是很重要的。應該多吃海產品、瘦肉、粗糧滿足人體對鋅的需求。
2)補鐵:大多數男性不會真正缺鐵。如果他患有缺鐵性貧血，這表明他可能隱藏內臟慢性出血或造血障礙的隱患。
3)適當補充維生素：有助於對抗冠心病，預防膽堵塞等疾病。
男性更年期後(50歲以後)的飲食:
男性50歲後頭痛、全身不適、抑鬱、心悸等更年期症狀。
1)吃一些蝦、羊肉、核桃等能改善和增強性腺功能的食物，因爲改善性腺功能，可以從根本上減輕男性更年期的各種症狀。
2)多吃核桃仁粥、配棗飯等有助於改善神經功能和心血管功能的食物。因爲這些食物有助於安神養心，減輕神經系統和心血管疾病的症狀。
3)多吃新鮮蔬菜水果和粗糧，保證日常飲食平衡。
