青菜炒平菇是一道常見的菜式，青菜綠色，配上平菇炒是一道有色相又美味的菜。平菇的營養價值豐富，清菜平菇的做法簡單易學，想要嘗試學習做的朋友們可以在這裏學習哦，相信你可以做出很美味的清炒平菇的。下面我們介紹一下清炒平菇的做法，可供參考。
首先需要準備的材料
主料的準備是青菜500g，平菇150g。調料可以用食鹽適量，調和油適量，元貞糖適量，家裏有其它調料而自己又喜歡的可以適當添加。
青菜炒平菇的做法步驟
1、把平菇洗乾淨，用小刀並切成小塊，放在籃子裏瀝乾水份；
2、把青菜洗乾淨，放在籃子裏瀝乾水份，並切成小節；
3、起油鍋，倒入青菜翻炒一下；
4、然後再加平菇進去；
5、翻炒一下，再加加入適量的鹽與糖；
6、再倒入一點點的水燒至青菜熟即可。
青菜炒平菇時，爲了美觀好看，也可以加少許的胡蘿蔔增色，青菜是維生素和礦物質最豐富的一種蔬菜，做成青菜炒平菇可以讓腸胃更暢通，推薦大家一天至少吃500克的蔬菜爲宜。
青菜炒平菇怎麼做好吃青菜炒平菇是一道比較簡單的菜，但是還是有人做的好吃，有人做的卻略遜一籌哦，那麼青菜炒平菇怎麼做纔好吃呢？其實做青菜炒平菇，從材料的選擇到炒熟了吃的整個過程都有小小講究的，做的好的話那就好吃哦。
買平菇時，儘量選擇菇片包合緊湊而且邊緣沒有開裂的，比較新鮮。1斤平菇炒出來很少，因此，建議2口之家，炒這個菜，購買1斤半。平菇有很多細小的葉片，不易清洗，放入鹽水中浸泡可起到去髒殺菌的作用。
買青菜時，最好選擇葉子是翠綠的才新鮮，選擇那些葉子大，杆莖短的品種，這種絕對比那些杆莖長的好吃多了。青菜直接洗淨，不要用刀切，直接用手掰開比用刀弄開，並用旺火爆炒，這樣既可保持鮮脆，又可使其營養成分不被破壞，燒出來的味道更正。如果怕青菜有農藥附着，可以先拿青水泡一下，或者加一點點食鹽。
還有注意，吃剩的熟青菜過夜後就不要再吃，以免造成亞硝酸鹽沉積，易引發癌症。青菜炒平菇味道鮮美,有很高的營養物質,很好的維生素,老少皆宜。
青菜和平菇的營養價值平菇和青菜的營養豐富，青菜富含維生素C，平菇含有抗腫瘤細胞的硒、多糖體等物質，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。
平菇含有的多種維生素及礦物質可以改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作爲體弱病人的營養品，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，同時對婦女更年期綜合症可起調理作用。
平菇的營養價值很高，據國外資料分析，每100克幹平菇含蛋白質20～23 克，熱量達328千卡。按當前聯合國規定的標準，一斤平菇可滿足一個成年人日需熱量的一半還多。它的蛋白質含量爲雞蛋的2.6倍，爲豬肉或麪粉的4倍，爲木耳的7.2倍，比香菇和雙抱蘑菇還高，相當於菠菜和油菜的15倍。平菇不僅蛋白質含量高，而且氨基酸成分齊全，礦物質元素的含量也十分豐富。
青菜的營養價值體現在青菜的水分充足，可以滋養皮膚，青菜還含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、灰分、胡蘿蔔素、維生素、維生素、尼克酸、維生素C、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、氯。
青菜炒平菇的食療功效平菇性味甘、溫。具有追風散寒、舒筋活絡的功效。用幹治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病症。平菇中的蛋白多糖體對癌細胞有很強的抑制作用，能增強機體兔疫功能。
平菇性味甘、溫。具有追風散寒、舒筋活絡的功效。用幹治腰腿疼痛、手足麻木、筋絡不通等病症。平菇中的蛋白多糖體對癌細胞有很強的抑制作用，能增強機體兔疫功能。
常食平菇，不僅能起到改善人體的新陳代謝，調節植物神經的作用，而且對減少人體血清膽固醇、降低血壓和防治肝炎、胃潰瘍。十二指腸潰瘍、高血壓等有明顯的效果。另外，對預防癌症、調節婦女更年期綜合症、改善人體新陳代謝、增強體質都有一定的好處。
青菜爲含維生素和礦物質最豐富的蔬菜之一，可以補充人體所需的維生素、胡蘿蔔素、鈣、鐵等，爲保證身體的生理需要提供物質條件，有助於增強機體免疫能力。青菜中所含的胡蘿蔔素和維生素C有利於防止皮膚粗糙，使皮膚亮潔，延緩衰老。此外，青菜中含有的粗纖維可促進大腸蠕動，增加大腸內毒素的排出，達到防癌抗癌的目的。
所以，青菜炒平菇除了是一道美味的菜外，還有很好的食療功效哦。
平菇可以多吃嗎平菇，又稱側耳、耳菇，是日常食用菌中最普通的一種。它質地肥厚，嫩滑可口，有類似牡蠣的香味。平菇無論素炒還是製成葷菜，都十分鮮嫩誘人，加之價錢便宜，實在是百姓餐桌上的佳品。
平菇是一般人均可食用。消化系統疾病、心血管疾病患者及癌症患者尤其適宜。體弱者和更年期婦女也適合食用。 喜歡吃平菇的朋友也許會問，我那麼喜歡吃平菇，那麼可以多吃嗎？其實，什麼食物都是適量爲宜。平菇也不例外。食用量的話，每人每次吃100克爲宜。近代醫學認爲，平菇含有抗腫瘤細胞的多糖體，對腫瘤細胞有很強的抑制作用，且具有免疫特性。此外，平菇還含側耳毒素和蘑菇核糖酸，經藥理證明有抗病毒的作用，能抑制病毒素的合成和增殖。
平菇有利於改善人體新陳代謝、增強體質、調節植物神經功能等作用，故可作爲體弱病人的營養品，對肝炎、慢性胃炎、胃和十二指腸潰瘍、軟骨病、高血壓等都有療效，對降低血膽固醇和防治尿道結石也有一定效果，對婦女更年期的綜合徵可起調理作用。平菇還有追風散寒、舒筋活絡的作用。可治腰腿疼痛、手足麻木、經絡不適等症。
