高血壓患者可以適量吃黑芝麻。
1、黑芝麻含有較爲豐富的蛋白質、芝麻素、芝麻酚、葉酸、膳食纖維、維生素B1、維生素B2、維生素E、磷、鈣、鐵、鎂等營養成分。高血壓患者適量食用黑芝麻，可以幫助補充一些機體所需的營養成分。
2、膳食鈉的攝入量與人羣高血壓的患病率密切相關，而黑芝麻是一種低鈉的食物，因此適量食用黑芝麻通常不會引發血壓升高或波動。
但是，黑芝麻中脂肪、碳水化合物的含量也較高，屬於高能量食物，高血壓患者如果過量進食，則容易超重，從而不利於血壓水平的控制。
宜食食物
高血壓患者宜吃低鈉、低脂肪、高膳食纖維以及富含維生素及蛋白質的食物，並適當增加鉀鹽的攝入。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產豆製品
西紅柿、鮮黃瓜、冬瓜、油菜
慎食食物
高血壓患者應儘量避免脂肪、膽固醇含量特別高的食物，還應限制鈉鹽的攝入量。
肉蛋奶主食零食類飲料類辛辣食物油炸食物醃製食物燻烤食物
豬肥肉、奶油、黃油、豬油
更多建議
高血壓患者還應從生活方式、用藥治療等方面進行調理。具體如下：
1、保證睡眠充足，避免過度勞累。
2、保持健康體重，肥胖者可適當減肥。
3、適當進行體育鍛煉，可通過慢跑、游泳、散步等方式活動，促進人體血液循環，並加強關節四肢的鍛鍊。
4、保持輕鬆、愉快、平和的心態，避免激動、緊張、憤怒等情緒刺激。
6、遵醫囑定時、定量用藥，避免隨意停藥或擅自加減藥物劑量。
5、養成每日監測血壓的習慣，如果血壓長期不穩定，患者應及時到醫院心血管內科就診，並在醫生指導下調整降壓藥。
