其實在哺乳期是非常辛苦的，因爲在這個階段，媽媽需要注意自己的身體，保養好自己的同時，還需要注意一下寶寶的情況，尤其是很多人都願意母乳餵養，想要保證自己的奶水正常，那麼奶水多少和飯量有關嗎？
在哺乳期期間奶水多少和飯量大小沒有很大的關係，但是奶水量和哺乳期吃飯好不好是有一定關係的，因爲想要自己的奶水好，在哺乳期就需要吃的豐盛一些，因爲只有在哺乳期吃的飯越豐盛，奶水的量纔會變得越來越多。
哺乳期想要奶水質量好，那麼就需要在哺乳期期間保證充足的水分攝入，所以在飲食上面應該多喝水和多吃流質的食物如湯、各種粥等，這樣就可以保證水分，其次就是在哺乳期要吃一些肉類食物，還有綠色蔬菜，尤其是蔬菜做成的菜湯，對於提高母乳質量更是大有好處。
同時需要保證蛋白質的攝入，因爲蛋白質對於提高奶水質量有很大的好處，在美食攝取上蛋白質應保證三分之一以上都是來自於動物性食品，如果在生活中比較愛吃豬蹄的媽媽們，是可以可以嘗試煲豬蹄湯的，畢竟這樣纔可以讓奶水好一些，其次也可以讓寶寶健康成長。
