不少孕媽都認爲，當生完孩子後，自己就能夠完全的輕鬆了，再也不用忍受乾嘔、腰痠背痛等不適。但萬萬沒想到的是，分娩後，睡眠質量漸漸下降了。對於這些產婦來說，產後一直睡不着怎麼辦？
1.減少白天睡眠時間，適當活動。對於坐月子的產婦，不少家庭成員都催促孕婦多休息，不允許產婦下牀、或者做家務活。漸漸的，產婦只能以睡眠來打發無聊的時光。白天睡得多了，晚上自然就失眠了。所以爲了促進睡眠，產婦要注意在白天適當的做點運動，促進身體血液循環。
2.創造良好的睡眠環境。當產婦在坐月子期間睡不着的時候，可能是環境不夠舒適的問題。家人要積極爲產婦創造良好的睡眠時間，當產婦休息時，看電視或者走動說話的聲響儘量放低，注意控制好房間的光線，保持空氣流通；另外產婦的貼身被褥要整潔乾淨、味道清新，注意保持空氣流通。環境舒適了，產婦自然而言就能好眠了。
3.避免睡前過飽。每當家裏有產婦時，家人都恨不得使勁渾身解數來給產婦做各種滋補的營養食物，常常一頓讓產婦吃很多。再加上不運動，產婦很容易出現積食、腹脹等不消化的現象，這對睡眠的影響是很大的。所以要注意均衡飲食，過多的攝取反而會適得其反。
4.睡前喝一杯溫牛奶。產婦坐月子感到睡不着的時候，可以在睡前飲用一杯溫牛奶。牛奶能使腹部變得溫暖，同時具有安眠的作用，能助產婦一夜無夢。
