生產對於女性來說，是十分痛苦，而且消耗太多體力的事情，所以在坐月子的時候要及時的進行恢復。產後月子裏同樣需要做一些運動來增加抵抗力，一起來看下產後月子裏如何運動？
1.護頸運動，生完寶寶後產婦的身體都會很虛弱，休養一些時間後，就需要做一些合適的運動，來恢復自己的身體，可以做一下護頸運動。首先平躺在牀上，然後擡起頭，儘量讓下巴靠近胸部。身體的其餘部分保持靜止，然後慢慢恢復到原來的位置。這個動作一次可以重複大約10次就可以。可以緩解整天天在牀上的不舒服感。
2.腹部運動，先平躺在牀上，閉上嘴，用鼻子深呼吸，使腹部凸起，然後慢慢呼氣，使得腹部肌肉鬆弛，每次可重複5到10次就可以。此動作可有效鍛鍊腹部肌肉，產後腹部鬆弛，保持腹部的平坦。
3.提臀運動，有些媽媽在生完寶寶後，不想讓自己的身材走樣，所以會進行提臀運動。可以平躺在牀上，左腿彎曲至腳跟，觸碰臀部，大腿貼近腹部，然後向下伸展，左右交替，動作相同做5到10次就可以，對於身材的恢復很有好處。
