很多女性在孕期總是出現各種的不適，都覺得比較難熬，認爲分娩以後就好了。其實，生產後的月子期間也不是那麼舒服，經常都會出現不適感覺，比如腰腿疼痛、產褥熱以及失眠的異常情況。那麼，做月子失眠嚴重怎麼辦？
1、女性產後失眠的時候，可以在睡前吃一些點心，不過最好是吃低脂肪食物，像是麪包片、谷類食品等，都有助於睡眠。還可以可以些牛奶，也能夠促進睡眠。
2、女性在月子期間，應該進行一些鍛鍊，這不僅有助於恢復身材，還可以讓產婦更好的入睡，並且有助於提高睡眠質量。不過鍛鍊的時間不宜太長，也不要距離睡覺時間太近鍛鍊，否則很可能會使人處於興奮之中，這就更難入睡了，可以把鍛鍊的時間放在白天。
3、如果女性坐月子失眠嚴重，可以在白天補覺。嬰兒每天要睡十五個小時左右，這時候新媽媽也可以跟着一起睡，這樣就可以避免因爲失眠而休息不好的問題。
4、做月子的時候失眠嚴重的話，也可以適當的吃一些有助睡眠的食物。比如冰糖百合，可以準備一些百合、冰糖。把百合煮熟之後後再加適量的冰糖。
