疫情期間孩子在家待久了很容易對心理和生理造成影響，居家隔離，，受限的生活空間、社交環境都不利於孩子成長，需要家長正確的引導，孩子在家待久了怎麼辦？怎麼讓孩子恢復活力？下面本站帶來介紹。
1 、空間的隔離
空間環境的封閉對人體生理功能會造成巨大影響：外部刺激減少，大腦功能甚至可能減退。
長期處在封閉的環境中，會導致孩子對外部世界感知模糊，甚至同時影響到空間和時間的感知，造成生物鍾紊亂，黑白顛倒，作息不規律。
2、人際的隔離
人是社會性動物，封閉在家導致人與人之間實際接觸大大減少，對青少年來說影響尤其巨大。
許多父母整日爲孩子的學習操心不已，親子間的溝通話題僅侷限於學習。但當家長們過分關注於孩子學習狀態、學習效率、學習效果時，卻往往忽視了孩子的生活狀態。
當父母復工後，孩子和老人白天在家，晚上回家後父母可能也比較忙——家人間交流越少，對孩子的影響越大。
事實上，很多孩子在居家學習期間無法投入學習，完成學習任務，或多或少是受心理或情緒因素的影響——
封閉的空間環境導致外部刺激減少;
長期缺乏真實接觸的孤獨人際環境;
外出頻率降低，缺少陽光日曬和運動。
以上這些因素都會導致神經遞質和激素分泌水平的降低，使情緒長期處於一個相對低迷的狀態，嚴重時會直接導致抑鬱。
3、警惕“校園水土不服”
復課後，有些孩子會無故發脾氣、失眠，個別孩子還出現一到學校就頭痛、發熱、情緒低落等適應問題。“校園水土不服”的更多“症狀”需要引起家長重視：
——出現社交退縮行爲。如語言表達不想開學、不想和同學主動交流、討厭學校甚至和父母爭吵。
——焦慮感嚴重。表現爲過度擔心，如擔心跟不上學習進度，考試成績差被老師批評等。或糾結於細枝末節，如反覆檢查文具、課本是否裝好，反覆詢問同樣的問題，得到答覆後仍不放心。
——產生極端情緒。表現爲心情低落、愉快感喪失、容易哭泣。或是因一點小事就會作出摔東西等破壞性行爲。
除了上述行爲、情緒症狀外，一些孩子還會出現軀體症狀，如頭痛、頭暈、腹痛、胸悶、喘不上氣等。
有些家長可能會說，我家孩子情緒看起來還好，也沒看到有明顯心理問題，所以肯定還是要把學習放在首位啊!
完全能理解父母的着急擔心，但有句話叫做“磨刀不誤砍柴工”，對孩子的成長來說更是如此。
經歷過幾個月的隔離，越是着急孩子的學業，越是需要先關注到孩子的心理狀態和情緒狀態。歷史證明，在很多大的災難過後，人們的PTSD(創傷後應激反應)才逐漸浮出水面。
如果孩子學習效率低下、情緒狀態不穩定，看起來退縮沒有自信，需要先解決疫情期間積壓的情緒問題，需要有實際的人際互動，來恢復心理能量。
“出去玩”如此重要
宅家期間，孩子們缺少了與老師、夥伴和他人面對面交流、互動、爭論、分享的機會，加上居家線上學習嚴重依賴電腦、手機，他們在虛擬社會和網絡世界中可能會出現或進一步加重“自閉”心理，迴避與他人的溝通和交流。
因此，在重返校園後，一定要多多鼓勵孩子們尋找夥伴，積極參加社交活動，逐漸調整好精神狀態。
與同伴一起玩，能提供父母給不了的精神能量。
同伴關係對兒童智力、情緒能力、社會化、自我概念和人格，都有非常重要的影響。居家學習結束後，不管表面上看起來狀態如何，孩子們內心都已經有一個深切的感受，就是——“被憋壞了，悶死我了!”
而最能幫助孩子緩解焦慮和抑鬱情緒，補充疫情期間缺失的心理能量的，就是“盡情去跟小夥伴一起玩!”
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