醫生介紹：人到過多健身運動時，爲避免動能進一步耗費，人要覺得極其疲憊，渾身無力，人的大腦反映緩減，假如長期過多健身運動，會使人的大腦功能損傷，尤其是兒童，過多健身運動非常容易發生專注力不集中化、失眠症、記憶減退，乃至氧氣不足等狀況
不適合一：拔河
拔河很有可能讓孩子“難過”、“傷筋”。從生理視角而言，兒童心血管已經發育中，植物性神經對心血管調整作用尚不健全，當身體負荷提升時，主要是藉助提升心跳來提升供血條。
拔河需屏息用勁，有時候一次閉氣長達十幾秒左右，當由閉氣忽然變爲張口呼吸時，靜脈血管血液也會忽然涌進心室，損害孩子柔薄的心室壁。
有醫藥學工作人員曾對250名5至六歲的兒童在拔河賽事中開展生理學查驗，發覺心跳均高，比賽之後1小時有30%的兒童心跳無法恢復過來。
除開對心血管導致危害外，拔河還很有可能傷到孩子的“骨筋”。
兒童階段身體的全身肌肉關鍵爲豎向生長髮育，固定不動骨關節的能量比較弱，人體骨骼延展性大而強度小，拔河時非常容易造成骨關節脫位和軟組織挫傷，抑止人體骨骼的生長髮育，比較嚴重的還會繼續造成身體形變，危害兒童身材健體。此外，拔河是一項競技性極強的健身運動，孩子心高氣傲，榮譽感強，賽事中通常無法操縱保護自己，非常容易產生損害。
不適合二：能量鍛練
兒童生長髮育發育時全是先掉個子，後長休重，並且她們的全身肌肉能量弱，極易疲勞。
換句話說，身體發育以人體骨骼生長髮育爲主導，都還沒進到肌肉生長的高峯時段。
假如這個時候讓孩子太早開展全身肌肉沙袋綁腿的能量鍛練:
一是會讓孩子部分全身肌肉太過健壯，危害身體各一部分均勻發育；
二會使全身肌肉太早過度緊張變比較發達，給心血管等人體器官導致偏重的壓力；此外還很有可能使部分肌肉強直，喪失一切正常延展性。
因此 ，父母不必讓孩子從業成年人常練的引體、平板支撐、俯臥撐等能量訓練。假如要訓練全身肌肉能量，從中學一、二年級逐漸較爲適合。
不適合三：慢跑、沙袋綁腿跑
慢跑歸屬於典型性的碰撞健身運動，對身體各骨關節的衝擊性幅度很高。
孩子常常慢跑鍛練，對骨關節處的骨垢線發育不好。尤其是在硬實的大街上開展冬天慢跑時，對骨關節撞擊力更高，骨垢線非常容易發生發炎，進而危害孩子長高。
慢跑也是一項心血管負載健身運動，兒童太早開展慢跑，會使心臟壁薄厚提升，限定心腔擴大，危害心臟功能發育。
此外，兒童階段身體水份佔的比例相對性很大，蛋白及無機化合物的成分少，全身肌肉基礎薄弱，若參與卡路里消耗大的慢跑健身運動，會使營養成分資金緊張，防礙一切正常的生長髮育發育。
此外，捆縛着沙包開展沙袋綁腿跑，孩子的跑姿非常容易形變，不正確姿勢非常容易造成膝關節損傷。
不適合四：掰腕子
兒童四肢各骨關節的關節軟骨較爲鬆馳，牢固性較弱，掰腕子非常容易產生扭到。
此外，好似拔河一樣，屏息是掰腕子時的必定狀況，那樣會使胸骨內工作壓力大幅度升高，靜脈血液向心血管流回遇阻，然後，靜脈血管內停留的很多血夜會劇烈地衝進心室，對心壁造成過強的刺激性。假如長期用一臂訓練掰腕子，很有可能導致兩邊身體發育不平衡。
不適合五：滑雪運動
權威專家覺得，青少年兒童的鍛鍊身體，一要遵照兒童本身身體生長髮育發育的規律性；二要考慮到兒童青少年身體的解剖學生理特徵。
孩子處在生長髮育發育期，人體器官各層面都還沒完善，當然難以承擔具有“趣味性”的滑雪運動，並且非常容易導致損害，例如超出兒童身體本身承受力好幾倍的大運動強度，就會有很有可能造成兒童全身肌肉因長期性處在極其疲憊狀，導致肌肉勞損損害，非常容易留有膝關節損傷併發症。
此外，正處在生長髮育發育的孩子，骨關節中的軟骨組織都還沒徹底成長爲，長期過多損壞膝關節軟骨組織，日後非常容易產生風溼病。研究表明，兒童階段的膝關節損害成年人後遺症風溼病的概率會提升三四倍。
不適合六：兔子跳
在做兔子跳健身運動時，身體重心點所承擔的淨重等同於自身體重的3倍，每跳一次膝關節所承擔的撞擊力等同於自身體重的三分之一，那樣對鈣化全過程並未進行的孩子而言，非常容易導致肌腱和膝蓋骨半月板損害。
不適合七：倒立起來
雖然兒童的眼壓高調整作用較強，但假如常常開展倒立起來或每一次倒立起來時間太長，會危害雙眼對眼壓高的調整。
不適合八：兒童碰碰車
10歲下列兒童不適合玩兒童碰碰車。青少年兒童的全身肌肉、肌腱、骨質增生和結蹄等均未發育完善，十分敏感，遭受明顯振動時非常容易導致扭到和磕傷。
不適合九：兒童滑板車
8歲下列兒童不適合玩兒童滑板車。兒童身體正處在發育的關鍵期，假如長期性玩兒童滑板車，會發生大腿肌肉太過比較發達，危害身體的全面的發展，乃至危害個子發育。
除此之外，玩兒童滑板車時腹部、膝關節、腳裸必須用勁支撐點身體，這種位置很容易負傷，因此 一定要搞好安全防護，最好是有父母看護，而且找平整寬闊的非交通出行地區玩樂。
不適合十：住宅小區健身器械
公共性健身器械對安全性規定很高。比如現階段最普及化的“太空漫步器”，依照其兩出腳間規格型號，顯著是隻合適成年人應用的，而相關警告上只對健身運動的方式、身心健康忌諱幹了要求，針對使用人年紀並沒有尤其限定。而許多 青少年兒童也把這種器械當做了小玩具。
現階段兒童應用健身器械不合理造成損害持續增加，乃至發生了受傷、殘廢的狀況。據統計，住宅小區裏的健身器械正常情況下便是給中老年配置的，現階段都還沒安裝合適兒童的健身器械。
權威專家強調，太早從業某一重點體育競賽對未滿十八歲兒童也是一種損害，在其中包含：疲勞性骨折、月經失衡、過度疲勞、飲食搭配作用失衡及其感情壓抑感等難題。
因而，權威專家覺得父母理應激勵兒童參與多種多樣戶外活動，而不必期待孩子在少年時期就造就一些體育運動項目的驚喜。
一些兒保權威專家覺得，對於青少年兒童身體發育特性，父母能夠讓孩子開展跳蠅、跳躍、跳皮筋兒、拍小皮球、踢小足球隊、打小籃球、游水等體育競賽，這種新項目既有利於提升青少年兒童的個子，又不容易損害身體。此外，針對並未發育完善的兒童，一次健身時間最好是不必超出一個小時，間距十幾分鍾，歇息一會後再健身運動。一天的運動強度不可以過大，以運動後孩子不覺得疲憊爲限。
