擁有一頭烏黑的秀髮能讓人的外貌美觀度提升不少，有些人頭髮稀疏看起來就不大好看。寶媽都希望自家寶寶長大後能有濃密的頭髮，想從小就給孩子打好基礎，特別是寶媽自己頭髮較少的。那麼，母乳媽媽吃什麼寶寶頭髮好？
黑色食物有較好的養髮護髮效果。其實寶寶剛生下來不久，頭髮稀疏是正常的，以後會慢慢長多。但若媽媽實在想給寶寶多補充下頭髮營養，可適當吃一些黑色食物，比如黑芝麻和黑豆及木耳等。另外，核桃不僅對寶寶智力發展有益，還含有能促進頭髮烏黑亮潤的亞油酸物質，寶媽也可吃一些。
頭髮的成分中膠原蛋白佔主要地位，因此多補充膠原蛋白也對寶寶生髮長髮有促進作用，可多吃銀耳和雞爪等。不過，寶媽要注意的是，人們常說的生髮黑髮效果很好的何首烏其實含有一些對肝臟有害的毒性，寶媽最好是不要吃。
此外，一些對頭髮生長阻礙較大的食物也要注意避免，比如過於油膩的食物會使人的皮脂分泌過多堵塞毛孔，影響頭髮生長，還可能導致脫髮，寶媽要少吃這些東西。
