哺乳期缺鈣怎麼補

哺乳期由於餵養母乳的關係，有些產婦又沒有做好營養補給或是單一品種的補給等，導致產婦出現了營養不良的情況，身體被檢查出缺鈣。缺鈣對產婦來說不利於身體的康復，也容易帶來各種的問題需要及時解決。哺乳期缺鈣怎麼補?

哺乳期缺鈣怎麼補

1、飲食補鈣。產婦可以多吃鈣含量多或能促進鈣吸收的食物，如奶類、動物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類等。紫菜、菜花含鈣也較豐富，蠶豆連皮吃也提高鈣的吸收。

2、藥物補鈣。如果產婦有意識地進食有助於補鈣的食物，卻在哺乳期出現腳抽筋等缺鈣的現象，那說明缺鈣非常嚴重，最好除了飲食補鈣之外再服用一些鈣劑或服用鈣片。

3、曬太陽。產婦可以每天曬曬太陽，吸收維生素D，促進鈣質吸收。

哺乳期補鈣吃什麼好

1、有助於補鈣的飲料：牛奶和酸奶，奶類的含鈣都很豐富，也有利於人體吸收。哺乳期媽媽可以每天早上喝一杯牛奶補鈣。

2、有助於補鈣的動物類食物：動物肝臟、雞蛋、魚肉等都含有豐富的維生素D，適當食用可以促進鈣的吸收，哺乳期媽媽可以在正餐中增加這些食物的食用量。

3、有助於補鈣的蔬菜：紫菜、菜花和豆類含鈣豐富，青嫩的蠶豆連皮吃補鈣效果也比較好。

4、有助於補鈣的湯水：哺乳期媽媽可以熬一些老母雞湯、大骨湯，適當地加一些醋，可以增加鈣的吸收率。

5、不利於補鈣的食物：不利於鈣吸收的食物如菠菜、竹筍等，正在補鈣的媽媽可少吃。以免印象鈣質吸收。

在缺鈣的情況下最好的方法是通過食物來進行彌補，在吃食物的時候也可以適當的補充鈣片，但必須要諮詢過專業的人士，清楚鈣片並不會給哺乳帶來任何的影響。在哺乳期的時候產婦要注意食物搭配，照顧到各種營養纔不容易出現缺鈣的問題。