補鈣難題一直全是深受父母的關心，可是，除開目前市面上發佈的補鈣保健產品以外，小朋友多吃一些補鈣食材才更合理，下邊大家看一下什麼食物補鈣效果非常的好？
寶寶何時補鈣最好是
針對人一生的發展來講，1歲之前和12—14歲這兩個階段可謂是生長髮育高峯時段，而這兩個階段也真可謂是補鈣的最好是階段，由於若是在這裏2個階段內缺少鈣，則對人的一生導致的危害全是非常大的，在一歲之前，兒童缺鈣將造成生長遲緩，發育不全。例如出牙晚、學爬晚、雞胸脯等副作用，而在12—14歲這段時間若是補鈣不及時，則很有可能會出現個子矮小、骨骼閉合等病症。儘管說在一歲以前，對寶寶開展補鈣很必須，可是還要留意不可以瞎補鈣，寶媽媽們應當挑選一些高質量的嬰兒奶粉，由於這種奶粉品牌全是按規範生產製造的，嬰兒奶粉中也帶有嬰兒成長所必須的鈣質。而在補鈣的度量上還要有一定的掌握。
寶寶補鈣吃什麼食物
吃小黃魚可補鈣
作法：能夠把小黃魚做成酥魚。作法是：把菜鍋熱，在鍋內放進蔥、姜放底，把十公分上下長的小黃魚排出在上面，加適當醋用溫火煮爛，乃至能夠連剁椒魚頭、魚骨頭都變酥了。那樣，成條魚都變成了能夠服用的補鐵劑。
吃雞骨頭可補鈣
作法：壓力鍋飩雞。能夠把雞脯肉、雞骨架儘可能飩爛、飩酥，激勵寶寶把軟骨組織嚼碎吞嚥，也可以填補鈣質。
奶類和乳製品
奶類是寶寶最好的補鈣食品類，如牛乳、鮮羊奶、奶水等奶類都含有鈣質。奶水、奶粉都帶有豐富多彩的鈣，如在200ml的奶粉中含鈣量達50mg，奶水中含鈣量30mg，而且奶類食品類中的乳鈣非常容易被寶寶所消化吸收，在喝奶補鈣的與此同時，又提升奶類中蛋白的攝取。
豆類食品和豆類食品
有大豆、豌豆角、荷蘭豆、豇豆、水豆腐、豆乾、豆油皮、腐乳等。豆類食品含豐富多彩的蛋白質食物、不飽和脂肪，鈣及維生素b21、維生素b22和維生素b3等，長期性服用能夠 獲得豐富多彩營養成分與此同時防止骨質疏鬆症。
紫菜和蝦米皮
紫菜和蝦米皮是高鈣奶海鮮產品，營養成分很高，也是兒童補鈣食材的非常好挑選。
山藥胡蘿蔔排骨湯
原材料：排骨100g、淮山藥50g、紅蘿蔔一根、枸杞5顆
作法
1、將排骨清洗，汆水；山藥去皮，清洗，切片；紅蘿蔔清洗，切片。2、將排骨放進鍋中，加適度的水，走紅燒開後轉文火煮三十分鐘上下，放淮山藥塊、紅蘿蔔塊、枸杞，煮至排骨和淮山藥酥爛就可以。
合適羣體：八個月大的寶寶。
作用
淮山藥含有多種營養元素、碳水化合物和礦物，紅蘿蔔能給予豐富多彩的維生素D，這種營養元素都是有提高寶寶免疫能力的作用，配搭排骨一起燒煮，味兒清新、湯味美味，尤其是豐富多彩的鈣質可推動寶寶人體骨骼的發展。
油菜蝦皮豆腐羹
原材料：水豆腐750克，油菜125克，蝦皮30克，食用油75克，香油10克，雞精7.5克，鹽8克，芡粉20克，蔥段10克。
製做：
1、水豆腐切割成1.5cm厚爲的丁，蝦皮用開小水泡發後切割成碎沫，油菜摘洗乾淨剁碎。
2、將油放進鍋內，熱後放入蔥段熗鍋，資金投入水豆腐、蝦皮末，煸炒兩下再放油菜，炒透後添加鹽，水澱粉勾芡，最終放進雞精和香油即成。
