寶寶只有在睡眠過程中才能分泌生長激素，睡眠好，長得就越快。但炎熱的夏季再加上蚊蟲叮咬，勢必影響孩子睡眠質量。爲能讓孩子有良好的睡眠，必須遵循這幾個黃金睡眠法則。
夏季如何讓孩子擁有良好的睡眠？
1、做好睡覺前準備
睡覺前加上可以讓孩子做持續規律的簡單運動，如對身體按摩、讀讀小故事、哼唱兒歌或洗澡等，能讓孩子快速進入睡眠中。另外睡覺時要把房間燈光調暗，培養孩子的睡眠情緒，久而久之會形成睡眠反射，到了時間點孩子就會自動睡覺。
2、換上乾爽的紙尿褲
半夜排尿或排便可影響孩子睡眠，經過研究發現，孩子夜間睡眠動的次數比成年人高達兩倍以上。睡覺前不妨給孩子選擇吸水功能好的紙尿褲，等兩歲後可以訓練其不尿牀，久而久之可讓孩子一整晚安心入睡。
3、調整好睡眠環境
炎熱夏季，室內溫度過高會讓孩子煩躁不安，溫度過低可能會感冒，最佳的睡眠環境應該是20~26℃之間。另外居住房間空氣太乾燥會堵塞孩子鼻腔，引起咳嗽或呼吸不暢。房間太潮溼會有明顯的不適感且不停的打噴嚏，房間溼度保持60%~70%之間。
4、晚上9點之前上牀入睡
一般深睡狀態一小時後生長激素達到分泌高峯期，夜間11點到凌晨1點分泌的生長激素達到頂峯值，若錯過此階段會影響孩子生長髮育。家長需給孩子制定合理的作息時間表，晚上9點之前必須上牀入睡。
5、掌握好睡眠時間
小寶寶需有足夠的睡眠時間，年齡越小睡眠時間就越長。隨着孩子成長，睡眠時間會有所縮短。三歲以內的孩子每天晚上睡眠時間需達到10個小時。夜間有充足睡眠，對能量和氧氣消耗小，大腦功能發育完善，且第2天醒來後精神充沛和食慾增加。
6、掌握好睡眠方式
一歲半以內的孩子可以和父母在同一個牀上睡覺，然後慢慢脫離依賴感和睡眠支持。2~4歲的孩子可以睡在父母牀隔壁，這樣方便於照顧。
溫馨提示
夏季最影響孩子睡眠的就是蚊蟲叮咬，儘量早早的給孩子撐上蚊帳。睡覺前不能讓孩子玩得太瘋，也不能給孩子講恐懼的故事。白天多帶孩子參加戶外活動，適當的曬曬太陽，有利於晚間睡眠。
