乳房是女性的重要器官。乳房狀況不僅與健康密切相關，還影響體型的美觀。近年來，乳腺增生、乳腺癌等乳腺疾病的發病率呈上升趨勢。許多女性朋友也會關注乳房健康的話題。
預防乳腺癌警惕乳暈的3種變化
專家表示，乳房是否健康可以通過觀察乳暈的顏色變化來判斷。當乳暈發現三種變化時，要警惕:
1.乳頭和乳暈的顏色加深，伴有雙乳頭和乳暈周圍的瘙癢。乳房體檢時，可發現單側或雙側乳房有增生性病變或囊性增生性病變。
2.乳頭和乳暈的簡單顏色加深，變成深棕色或深棕色。甚至可以發現乳暈腺周圍有小結節，形成突起。此時，檢查乳房時沒有病變。這可能是由肝病引起的肝功能下降引起的，因爲雌激素在肝臟中無法正常滅解。
3.乳暈顏色加深並伴有小結節。由於女性卵巢患有某種良性腫瘤，卵巢雌激素分泌增加，導致乳頭乳暈顏色加深，乳暈周圍可出現許多小結節。
女人怎樣預防乳腺癌？
1、預防乳腺癌多吃魚
據有關報道，美國、瑞士、加拿大、新西蘭等國家的女性乳腺癌發病率較高，而日本的女性乳腺癌發病率較低。專家說，魚含有一種脂肪酸，可以抑制癌細胞的增殖。經常適當多吃魚對預防乳腺癌非常有益。
2、預防乳腺癌多運動
長期定期鍛鍊。在各行各業中，運動員乳腺癌的發病率最低，每天鍛鍊量大，消耗多餘的脂肪，身體沒有脂肪，體內雌激素保持在低水平，當然不會與乳腺癌有關"有染"據國外統計，育齡婦女平均每週進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的風險降低60%。
3、預防乳腺癌避免飲酒
對女性來說，飲酒比男性危害更大。飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最爲顯着。目前認爲酒精可以刺激垂體前葉催乳素的分泌，催乳素與乳腺癌有關。因此，女性，尤其是絕經前後的女性，應戒酒或少喝酒。
4、預防乳腺癌保持體型，不要發胖
過量攝入高糖、高脂肪的食物和經常飲酒會導致女性體內儲存過多的脂肪。這些脂肪會刺激雌激素的分泌，而大量雌激素的積累會增加乳腺癌的發病率。因此，爲了降低乳腺癌的風險，我們需要降低體內雌激素水平。爲了控制激素水平，我們必須節食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，這確保它對你有益。
保養好乳房需要做哪些工作？
1.保養乳房，加強健身鍛鍊
女性朋友可以學習跳健美操、節奏操或迪斯科。這些健美操和舞蹈可以鍛鍊上肢和胸部，預防駝背。它們不僅可以增加運動量，還可以幫助塑身和調整體型，使女性的外表更加健美。
2.保持乳房正常婚育
正常的婚姻和分娩對乳房健康也有很多好處。產後哺乳可降低乳腺小葉增生和乳腺癌的發病率。
3.保養乳房，注意調達情志
精神壓力也與疾病的發生密切相關。在日常工作和生活中保持樂觀開朗，學會緩解壓力，有助於預防月經不調、乳腺增生等常見女性疾病。
4.保養乳房應加強營養
充足的營養對保持乳房也很重要。乳房健康需要適當增加一些動物蛋白質和脂肪的攝入量。一些女性朋友經常選擇少吃肉，甚至全素食來減肥。這種飲食習慣不利於乳房健康。爲了獲得豐滿的乳房，適量的高蛋白和動物脂肪飲食也非常重要。
