男人是絕對不能讓自己差的一面展現在女人面前的，包括在牀上運動時，一定要保持着主動權，首先要做的就是提高自己的牀技。提高牀技可不是看幾個島國片就能滿足的，那麼男人的牀技到什麼樣子纔算是達到標準呢。
注重心臟健康
“強精必先強心”，性能力與心臟功能密切相關，如果出現心血管方面的問題，要及時就醫，以免殃及性功能。
摒棄不良習慣
專家稱，吸菸、喝酒、熬夜都是性能力的致命殺手，要想保持性慾，摒棄這些不良習慣十分重要。
常想美女
專家指出，看美女和想美女都能促進男性體內雄性激素的分泌，遐想細節還能起到提升性敏感度的作用，讓男人很快變得“性致勃勃”。
適當節慾
在剛結婚時，夫妻雙方的性慾都會比較強，這時不要一味縱慾，適當節制和規律性生活，對保持性能力的良性發展大有裨益。過分追求性愛次數的人，性愛質量會大打折扣，性慾減退速度也容易加快。
專家的意見是保持自身的良好狀態，才能在牀上一展男人雄風。
欲擒故縱
用她的溫度引領你的動作，而不是用你的慾火一下子把她燒完。這應該是接下來你使用任何一項技巧的準則。比如在她沒有主動挺起誘人的胸部之前不去碰它們；在她沒有抓着你的手放在自己兩腿之間之前，只在她的腰部和小腹上游弋。
好吧，就算你認爲自己即便不這樣做也能讓她達到高潮，但高手和你的區別就在這裏：他們可以讓一個逆來順受的女人變成一個風情萬種的牀上尤物。
隨機應變
千萬不要以爲你那些曾經讓別的姑娘爽過的三招兩式，在她面前同樣有效！不但女人和女人各不相同，就算是同一個女人也會隨着不同的情緒和氣氛產生不同的需要。學會觀察形式和隨機應變纔是頂尖高手們“獨步江湖”的武功真諦。
若有似無
不一下子剝光她，不僅僅只是爲了慢而慢。留下她貼身的那件小背心，或者不脫掉她的高跟鞋；其實哪怕只是剩下一條項鍊和兩隻耳環，也足夠讓你興奮到極致。而且，這些有束縛感的衣物和飾品，也會大大刺激她身體和心理的性感閥門。瞬間點燃女人飢渴慾望，需要男人有這種力量。
慢火細煲
爆炒出來的味道永遠不會比文火慢燉來的有滋有味。親的時候要像嘴脣粘玻璃，舔的時候要像給古董掃灰塵，摸的時候要像給燙傷的手背塗藥膏……總之按照電影慢鏡頭的速度指揮你的口、舌、手，這會讓她的肌膚變得前所未有的敏感。
我個人認爲，成功的性愛在於四個部分，準備，衝刺前，衝刺和衝刺後，高潮一次足矣，多則更好，但是高潮的數量在此並非至關重要。
準備階段就是進入之前的聊天和愛撫，有人用手，有人用嘴，各不相同，但是最重要的是，一定要循序漸進，不要過於粗暴或者直奔主題。
衝刺前，是指進入後到衝刺前的階段，這一階段十分重要，幾乎決定了整個性愛的質量，這一階段男性的主要任務是爲衝刺做準備，所以並不用進行很快的抽插，相反，緩慢而又深入的動作和愛撫更能提起女性的情緒。
當你覺得時間差不多了，就可以進行衝刺，衝刺階段目的很簡單，就是讓她達到高潮，但是正如我所說，高潮對女生來說，並不一定等於爽，所以此時時機把握很重要。
首先，她需要充分溼潤，並且已經習慣了小弟弟的大小和位置，其次，感情上也需要一定高度，這裏指她需要你衝刺，比如逐漸抓住你的手臂或者屁股，或者嘴巴咬住你的肩膀等等。
到了這個時候，你就知道你需要衝刺了，甩開你的電動小馬達，大口呼吸，進行深入和快速的抽插。有些人覺得讓女生高潮很累，這一般是因爲前兩個階段的工作沒做好，對我來說，只要準備階段和衝刺前階段做足功夫，女生便很容易高潮。這裏需要注意一點的是，衝刺階段儘量少改變姿勢，多少有點掃興，之前做的功夫也很容易浪費了。
