都說牛年出生的寶寶更有福氣，很多家庭開始計劃備孕，想要在牛年備孕成功必須遵循科學，提升身體素質的同時，掌握一些備孕的小妙招，如何擁有健康的牛年寶寶？下面帶來介紹。
01、婚前檢查莫遺漏
法定傳染病檢查如檢測乙肝、艾滋病等。生殖器官檢查如是否有無影響生育能力的疾病;遺傳病篩查如紅綠色盲較爲嚴重的遺傳疾病。精神疾病如精神分裂症;除此之外，病史詢問方面：瞭解雙方的血緣關係、既往病史、家族病史等。
婚前檢查的目的在於提高人口素質，降低出生缺陷。當你們的婚檢結果正常，是你能夠生育一個健康寶寶的前提。
02、葉酸補充很關鍵
葉酸的補充最好是從孕前 3 月開始的，通過每日 0.4 mg 葉酸的補充，能夠使得女性體內葉酸維持在一定的水平，當懷孕時能夠爲胎兒的發育提供充足的葉酸儲備，進而有效預防胎兒神經管畸形。
藥品葉酸片，價格低廉、葉酸濃度合適，是最佳的選擇。
03、飲食均衡防肥胖
進入備孕期，想吃什麼隨叫隨到，生怕營養不夠。但是不加節制攝取造成的肥胖帶來的效果可能適得其反。
適當的運動，能讓女性獲得更完美的身材，還能夠有效預防肥胖及產後併發症的發生，愛運動的女性產後身材恢復也更快。
04、男方備孕同重要
在傳統的觀念上，女性承擔着傳宗接代絕大多數的責任，男方反而被忽略了。備孕這一關，是夫妻二人一起闖的!
男方的備孕，當然主要是精子數量和質量的保證。遠離煙、酒精等日常的嗜好及有害物質、改善不良生活方式是最好的選擇，戒菸戒酒是要最少 3 個月。
1、感染
疾病感染會影響精子存活率。生殖道疾病或急慢性炎症的生殖腺體疾病都可降低精子的存活能力。感染對精子活力的影響是多方面的，精囊炎、前列腺炎都可能引起精子成活率低。
2、精液液化異常
精液異常有兩種情況，分別是精液不液化和精子粘稠度高。兩者都是導致男性不育的主要原因之一，其中很重要的因素可能是通過影響精子的運動能力而導致不育。
3、免疫力影響
若體內生成了抗體也會影響精子質量。精子成活率低的原因主要是因患者體內產生精子抗體，精子抗體可從多種方面影響精子的受精功能。
4、內分泌因素
決定精子存活率的因素中，內分泌因素十分重要。內分泌激素促進精子的生長之外，還影響精子的存活率。血清中E2水平升高時，降低精子的活力。精漿中睾酮過高可能抑制精子的運動。
精子成活率低怎麼辦?
▶ 均衡營養
健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可缺少的。
▶ 禁菸戒酒
吸菸有害身體，也有害精子，另外被動吸菸的妻子也會受到影響。飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
▶ 多運動
適度的運動能改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。不過應當儘量避免長時間騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
▶ 規律作息
身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也易增進彼此的感情和增加受孕機會。
以上就是全部內容。
