和諧的性生活能夠穩固情侶之間的感情，心理上和生理上達到一定的滿足感，而且具有減壓的功效，其實生活中一些小細節可以有效的提高性能力。
哪5件事情可以提高性能力？
1、起牀後打個哈欠
起牀之後打哈欠時會產生一種氧化氮進入大腦中，有效的控制呼吸，並且能夠給男性的陰莖輸送一些能量。每次打哈欠都要伴隨着一次深呼吸，激活體內循環，大量氧化氮輸入陰莖，恢復性能。醒來之後身體是處於半睡眠的狀態，在打哈欠的同時可以伸一伸懶腰，這樣能夠讓腰部的力量得到鍛鍊。
2、午餐時吃點海產品
當身體中缺乏核酸、碘等微量元素時會降低性能力，性慾減低，午餐是補充營養素最好的時機。你可以多吃海藻。海藻含有豐富的碘元素，可以緩解疲勞。當壓力大時，你可以平衡你的性能。海藻是低脂肪和高蛋白質的食物，不會給你的身體吸收帶來負擔。同時也可以吃海魚，海魚裏面含有大量的核酸，有效的提高精子的質量。
3、午飯後曬太陽
身體中維生素d含量越高，睾丸的荷爾蒙水平就越快上升，男性與太陽接觸不足精子的活躍度就會下降，功能也會減弱。因爲身體中維生素的90%是用紫外線照射產生的。午飯後在室外曬30分鐘，有利於維生素d的合成。
4、晚飯後踩腳尖
吃完飯後踩腳尖，小腿後部肌肉更強，促進血液循環，使陰莖得到足夠的血液，延長陰莖勃起的時間。踩踏腳的過程中，伴隨着節奏的上下顫抖，可以更好地鍛鍊腳的肌肉，爲陰莖提供血液，3分鐘即可。解小便時踮腳尖可以讓排尿變得更加的舒暢，增強骨盆的肌肉，並且提升了大腿的力量。
5、性生活後喝營養飲料
性生活時會消耗體內的礦物質以及維生素，可以喝純果汁或者牛奶，果汁裏面含有豐富的礦物質、維生素c容易被人體消化和吸收，在性愛的過程中出汗會流失鉀元素，在果汁裏面也得到一定的補充。牛奶有助於男性補充身體流失的鈣，提高睡眠質量。
溫暖的提示
可以通過以上方法提高男性的性能力，男性朋友可以試試。另外，要注意營養的平衡，戒除不良的生活習慣，決不能熬夜，不能過度勞累身體。
