前列腺是男性重要的生殖器官，男性朋友要保護自己的前列腺健康，不能忽視前列腺的保健，引起前列腺疾病是不良生活習慣的原因之一，接下來須每天養生操預防前列腺疾病。
養成良好的生活習慣，科學合理的清淡飲食，學會釋放壓力，避免疲勞，是保護前列腺的有效方法。
每天完成以下四組步驟，預防前列腺疾病
第一，順時針揉小腹30次，按小腹，有從下往上提的過程，重複30次。
第二，用溫熱溼毛巾，揉會陰部，揉3次向上推，持續1、2分鐘即可。
第三，雙手掌心摩擦背部腎區，微微發熱即可。
第四，按摩腳後跟和腳底凹陷，感覺發熱就行了。
日常提示:
Tipt1.除了健康體操，男性還要注意調整生活起居。例如，飲食清淡，戒酒，不吃辣椒，不吃生薑、蔥、蒜、胡椒等，不要吃太多牛羊肉、海鮮、咖啡、可樂、濃茶等。你可以適當地多吃蘋果和西紅柿。多喝水，就像給前列腺洗澡一樣，能有效緩解前列腺炎的症狀。
Tip>2.辦公室文員、IT一族等，每坐40分鐘，最好起牀活動，經常改變坐姿，及時放鬆前列腺。適度、有節制的性生活，有助於排出前列腺液，減少淤積。工作疲勞、疲勞、不安、感情變動等，可能導致前列腺炎症狀的發生和惡化。
Tip>3.現代人蔘加社會活動，在自然中放鬆心情，緩和負面情緒，也許有一天突然發現自己痛苦的症狀全部消失了。
