女性一生大約能排出400個成熟的卵子，男性的精子也有限嗎？民間認爲精液過早或精液頻繁，精液枯竭。事實上，這是一個誤解。那麼，爲什麼精子質量會下降呢？有什麼可以拯救它們呢？接下來就一起深入瞭解一下吧！
男性進入青春期，睾丸就開始產生精子，1克睾丸組織每天可以產生上千萬個精子。睾丸就如同一個“精子工廠”，會24小時不眠不休、永無止境地爲你製造精子。因此，普通男性的生精功能可以伴隨一生，只要有普通的荷爾蒙水平和睾丸功能，精子就會陸續產生。
適度排精可緩解精液蓄積形成的膨脹感，達到釋放性壓力、愉快身心的目的。一般來說，性生活的頻率最好在排精的第二天不要出現腰痠、腿軟、頭暈、疲勞等。相反，盲目禁慾不僅不利於身心健康，還影響功能，性器官過早老化。
哪些男人的精子質量容易下降？
懷孕氣不足的少動男
久坐是目前最常見的不良生活習慣。每天在沙發上玩手機，坐在電腦前玩遊戲的長大的男人們，這麼不活躍，妻子必須動刑讓丈夫行動！先罰你每天做20個俯臥撐，逐日遞增。此外，艾灸進陽氣流動，最後在補充核桃露溫的同時，加快新陳代謝，適當推進陽氣，拯救妊娠力。
長時間不睡覺的熬夜男性
現在醫院有很多長時間熬夜不育的案例，這樣的男性可能不喝菸酒，但通常陽光消耗過快，補充——早上在辦公室泡茶，工作結束之前喝！冬天吃羊肉、牛肉等溫暖腎陽的食物，吃的時候增加杜仲、芡實、丁香等，主要是關機睡覺！
菸酒不離手的青蛙男
青蛙男不能成爲王子哦。精子畸形率問題突出的男人！這類男子如果不是長期大量接觸菸酒扼殺了精子密度和活力度，那就一定是飲食無度，已處在臨界高血糖甚至糖尿病的狀態，爲了孕育後代，請把生活調到健康有度檔。一般來說畸形精子受孕是相對比較困難的。早爲身體健康準備就不用對這樣的情況做心理準備了。
晚上春宵做的男人太多了
反正不需要早晨，晚上春宵嗎？性生活過頻，使每次性交時射出的精液中所含精子減少，從而降低了受孕機會。性生活不規律或經常中斷性交，易導致無菌性前列腺炎，影響精液的成分、數量、黏稠度、酸鹼度等，從而導致不育。不潔性生活是男性精子質量下降的主要原因。
哪些食物有助於提高精子質量？
吃含鎂的食物
鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男性的生育能力。建議男性早餐吃兩碗加牛奶的燕麥粥和香蕉。含鎂比較的食物有黃豆、土豆、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
精氨酸是構成精子生產的主要成分，提高精子活動能力
富含精氨酸的食物有海蔘、鰻魚、泥鰍、墨魚和芝麻、山藥、銀杏、豆腐、凍豆腐、花生仁、向日葵、穀物等。海蔘自古以來就被視爲補腎益精、壯陽治療無能的珍品。
多吃含鋅信物
如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、桃仁、牛奶、豆類、麪筋、蓮子等。牡蠣肉中鋅含量居民冠，注重精子核酸和蛋白質代謝，提高性能。鋅是精子代謝所必需的物質，可以提高精子的活力。
經常吃鰻魚、鰻魚、蝦、松仁、核桃、芝麻等溫補食品，也有助於精子的生成。
對於陽虛體質出現少精者，亦可食動物的睾丸
如羊睾丸之類，自然也可同服鹿茸，或加服食用蟻，以溫陽補腎，並增加精液鋅含量，提高精子質量和數量。
精子質量對於後代的產生非常重要，所以男士們要從日常生活的小細節注意起，除了注意勞逸結合，經常鍛鍊之外，飲食上也可以加強。
