更年期是女性害怕的情況，對女性朋友的危害性也很嚴重，但也是必須面對的過程，我們必須正確度過，同時也要注意生活的烹飪。
女性更年期綜合徵的表現
1、更年期憂鬱症：也是常見的更年期綜合症的危害之一，容易引起焦慮、恐懼、煩躁、低落、失望等情緒，出現自責自罪、盲目猜疑等症狀。
2、植物神經功能障礙:也是更年期綜合徵的危害之一，可能引起頭暈、注意力不集中、失眠健忘、情緒緊張、皮膚瘙癢等症狀。
3、骨質疏鬆症:更年期女性骨強度減弱，骨折易感性增加，骨代謝負平衡，腰痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。
4、性慾減退:女性進入更年期後陰毛和腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛等，甚至發生性厭惡和性冷淡。
5、血管功能失調:更年期綜合徵的危害，最典型的表現可能是熱，伴有出汗、胸悶、氣短等症狀。
6、月經障礙:更年期綜合徵最普遍、最突出的症狀之一是月經障礙。女性朋友絕經後，月經經常延遲，幾個月來一次，經量也在減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱爲絕經。
7、皮膚乾燥或瘙癢：激素變化會導致皮膚乾燥及皮膚過於敏感或刺痛。
8、皺紋增加:激素變化皮膚鬆弛，彈性減弱，皮膚變薄。眼部、臉頰和嘴脣最容易起皺。
9、想哭的痛苦:卵巢功能減退和激素水平變化會引起感情變動和更痛苦的心理感覺。
女性更年期吃什麼好
1、海藻類:紫菜、海帶。海藻可以補充鈣和鐵，使女性有良好的顏色，其中b族維生素和碘也可以促進代謝，幫助更年期女性緩解壓力。
2、奶類：牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及B族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、水果類:櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因爲腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素C可抗氧化，幫助延緩老化速度。
更年期綜合徵調理方法
1、更年期綜合徵的起居調養法：注意日常的生活規律，注意日常合理的睡眠時間。生活應有規律，注意勞逸結合，保證充足的睡眠，但不宜過多臥牀休息。身體還不錯的時候，要積極做能做的工作和家務，參加有益的文體活動和社會活動。例如，練習氣功和太極拳等，豐富精神生活，提高身體素質。保持和諧的性生活。
2、更年期綜合徵的心理調養法：心理焦慮應該注意調節，白癡精神愉悅。患者首先要明確，更年期是一個正常的生理變化過程，可持續幾個月甚至幾年，因此難免會出現一些症狀，不必過於焦慮，要解除思想負擔，保持豁達樂觀的情緒。多參加一些娛樂活動，以豐富生活樂趣。注意改善人際關係，及時引導新發生的心理障礙，保持精神愉快，穩定情緒。
3、更年期綜合徵的飲食調養法：注意飲食的調理方法，注意健康的生活習慣。在飲食方面，應適當限制高脂肪食物和糖類食物，不吃鹽，不吸菸，不喝酒，多吃富含蛋白質的食物和水果蔬菜等。另外，也可以配合食療方。
4、鍼灸調養法:
(1)針刺法:腎俞、三陰交、神門、足三裏。煩躁易怒者加太沖穴精神疲勞者加關元穴心悸失眠者加內關穴頭暈耳鳴者加風池，聽會穴五心煩躁者加太溪穴出汗者加入谷，恢復洞穴。
（2）耳穴壓丸法：取卵巢（也稱皮質下）、內分泌、肝、腎上腺，交感、子宮、神門穴，將中藥王不留行籽粘貼在0.5×0.5釐米。
