痛經的出現讓好多女性特別苦惱，特別是在月經期間也會讓患者疼痛，它的出現我們要重視，而且也要注意生活當中的調理方法，特別是日常的一些習慣和飲食。
緩解痛經的方法
1、外敷法：藥敷。用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷上腹痛處2～3小時。每日一次。塗上熱水袋。下腹隱隱作痛，還能忍受的痛經，可以用家用熱水袋緩和。
2、鍼灸法:止痛效果快，可用鍼灸，鍼灸最快，痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經爲主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每天一次，1~3次可以止痛。三個月的月經週期可以治癒。
3、泡礦物浴:在溫水槽中加入海鹽和碳酸氫鈉1杯。浸泡20分鐘有助於緩解肌肉和經痛。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經期前一週開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。
5、練習瑜伽體操:瑜伽也有緩和的作用。舉個例子。彎膝跪地，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這個姿勢，直到心情不好。
6、快走:排除疾病引起的生理痛，平時或生理前堅持有氧運動，可有效緩解生理痛。有痛經歷的女性每天都可以繼續小步運動，時間最好是30——40分鐘。
7、按摩:按摩上腹部。仰臥在牀上，先把雙手搓熱，然後把雙手放在上腹部，從上到下按摩60~100次，從左到右按摩60~100次，最後按摩60次，局部皮膚紅潤，每天早晚各一次。
如何烹飪痛經
1、注意經期衛生，經期和經期不吃生冷和辣等刺激性強的食物。
2、平時要加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者。還要注意改善營養狀態，積極治療慢性病。
3、消除對月經的緊張、恐懼心理，解除思想顧慮，心情要愉快。可以適當參加勞動和運動，但要注意休息。
4、疼痛發作時可對症下藥，可做適當的中醫辨證調理。另外，喝熱糖姜水也有效果。
5、食療:維生素b有助於減輕不安和憂鬱，食物來源有瘦肉、全穀類、深綠葉蔬菜等。維生素e可以緩解生理日腹痛、腫脹和肌肉痙攣，食物來源有麥芽等。鈣也能減輕不適，牛奶、酸奶、牛奶都含有豐富的鈣。另外經期要減少鹽的攝取，不能吃的過鹹，鹽用量減少一半爲宜。
6、藥療：通過健康生活調試3月未效，就應該吃藥了。選擇非處方中藥時，必須根據自己的症狀，明確症狀的類型。加入味道消遙丸，具有清熱、健脾養血的功能，適用於肝熱(熱症)脾虛(虛症)兼有兩種病型的人。
痛經的食療
1、益母膏:經前後腹痛，用益母草煎2斤，經前3天開始每次吃1勺，每天2次，早晚空腹吃。
2、烏雞湯:雄烏骨雞500克，切塊，陳皮3克，姜3克，胡椒6克，草果2張，適量蔥醋燉。吃肉，喝湯，每天兩次。
3、鱉魚：常食鱉魚治痛經，對散瘀塊有效。中醫介紹了痛經淤血的鰻魚處方很多，服用時必須根據病情配合其他藥品，醫生診斷處方，適合病情，取得效果。
4、牡丹花根:月經不調有痛經者，可以用紅牡丹花根煮甜酒吃，每天一次。
