痛經的出現，我們一定要重視，特別是它對女性造成的危害性我們要重視，在出現了痛經的情況後，一定要通過合理的方法進行調理和緩解。
痛經調理
1、注意保暖。有許多會痛經的女性朋友多是因爲子宮爲寒性，在平時就要特別注意保暖。夏天坐在空調房的時候，要披一件長袖外套，保護身體不受涼。
2、少吃生冷食物。和胃腸怕冷一樣，經常吃冷飲也會傷害子宮，所以不要吃冰淇淋，不要喝冰淇淋。性寒冷的食物，如苦瓜、西瓜、馬齒莧等，對於有內熱症狀的人來說，可以失去火災，清熱解毒，但對於生理日前後的女性朋友來說，在這個特殊時期儘量不要吃，以免經血堆積在體內，難以忍受疼痛。
3、多吃溫性食物。最常用的方法就是在經期前後喝紅糖薑茶，喝下去之後不僅全身舒服，子宮也得到了溫暖，有利於經血順暢流出。
4、注意補血。經血的流失使一些女性貧血，其中缺鐵性貧血最常見。因此，在來潮之前，多吃動物肝臟、櫻桃、牡蠣等鐵要素豐富的食品。鐵是人體血紅蛋白的主要成分，補充適量的鐵有助於促進血液的生成，避免生理日貧血的症狀。
5、平時注意鍛鍊身體，來潮前後也不例外。怕運動加劇痛經症狀的想法是錯誤的，靜養反而不利於經血的排出。例假前、中時間段應適當活動，多走路，強度適中，血流暢。
6、如果疼痛實在是很厲害，可以適當地使用解痙鎮痛的藥物。不要強迫自己忍痛，其實這樣對身體沒有好處，也嚴重影響了生活和工作的質量。
7、不僅要注意身體的烹飪，還要注意心理的調節。精神過度緊張，情緒不安急躁，是容易誘發或加重生理痛的因素。正確認識生理痛的原因，學會調整自己的感情。
8、如有其他婦科疾病，建議到正規醫院進行婦科檢查，排除疾病是否發作，然後進行相關的目的治療。
痛經中藥烹飪
1、化膜湯:生蒲黃10克(包煎)、血竭6克、延胡索15克、烤甘草5克、前2天煎。用於證實痛經有瘀傷者，如子宮內膜異位症、膜樣痛經等。:
2、生薑紅糖:生薑、紅糖各15克(或山栽12克)，前兩天或疼痛時立即煎服。
3、嗅聞法:川烏、草烏、大白、良姜等量研究結束，痙攣進入鼻孔時疼痛停止。經前5~6天痙攣的鼻孔聞到，每天3次，疼痛停止。
痛經緩解方法
1、服用止痛藥:許多女性害怕藥物有副作用，拒絕止痛藥物。其實，如果疼痛難以忍受的話，應該服用止痛藥來緩和。因爲量少，所以不會產生很大的副作用，但是最好聽醫生的建議。
2、偏方推薦:玄胡益母草煮雞蛋:玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3種味道加水煮，蛋熟後去殼，放回鍋裏煮20分鐘左右就可以喝湯，吃雞蛋。具有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。
3、按摩穴位：正確的按摩可以緩解疼痛，如按摩血海穴。按摩方法是先搓熱兩手，然後按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。按摩足三裏穴(用一隻手掌按膝蓋頂部，中指下伸的頂部，向外橫指)，可以用鍼灸，也可以用拇指重複按壓。
4、葉子浸腳:葉子浸腳安全溫和，經期前一週開始浸泡，每天浸泡30分鐘，直到出汗。
5、熱水袋塗抹:對於下腹隱隱作痛、可忍的痛經，可以在家用熱水袋塗抹或喝熱水紅糖水緩和。
6、飲食均衡：多吃健康營養的食物，比如蔬菜、水果、雞肉、魚肉，這些食物十分有利於女性保健。日常飲食中，採取少食多餐的進餐方式可以幫助降低經痛的程度。
7、補充礦物質：女性體內如果缺乏某些礦物質，同樣會引發痛經或者加重痛經的程度，因此在平時女性一定要注意多補充些鈣、鎂等礦物質，它們能夠幫助你緩解痛經。
8、避免咖啡因：所有含有咖啡因的食物以及飲品都應該避免，無論是咖啡、茶、可樂還是巧克力，這些食物中都含有大量的咖啡因，會讓你神經過分緊張。特別是在經期，過於緊張的情緒是導致你出現痛經的罪魁禍首。
9、禁酒:月經期間發生浮腫時，應完全禁止飲用酒精類飲料。因爲酒精會加重水腫。同時，酒精可能直接或間接影響雌激素水平的變化，擾亂正常的月經週期。
10、保持溫暖:月經期間保持溫暖，保持身體溫暖，加快血液循環，鬆弛肌肉，特別是痙攣和充血的骨盆部分。例假日要穿衣服保溫。另外，喝熱藥草茶和熱檸檬汁會讓你舒服。
