我們經常吃的許多蔬菜和水果都有抗癌作用。多吃可以幫助我們抵抗癌症"入侵"。芒果、柑橘、山楂、棗、獼猴桃、紅蘋果、葡萄等都是抗癌水果，經常吃可以幫助女性預防乳腺癌。讓我們來看看預防乳腺癌的飲食建議？
早期乳腺癌症狀
1、腫塊症狀：乳腺癌早期症狀常有腫塊，乳房可觸及蠶豆大小的腫塊，硬，可移動。腫塊形狀差異較大，一般認爲形狀不規則，邊緣不清晰，質地堅硬。癌症腫塊在早期僅限於乳房本質，可以推動，但不像良性腫瘤那樣有更大的活動，一旦侵犯筋膜或皮膚，腫塊不能推動，病期也較晚。
2.乳頭溢液:大部分伴有乳腺腫塊，單純以乳頭溢液爲主的乳腺癌很少見。非妊娠哺乳期乳頭溢液的發生率約爲3%~8%溢液可無色、乳白色、淺黃色、棕色、血性等，也可呈水樣、血樣、漿樣膿性；溢液量可以多也可以少，間隔時間也不一樣，所以乳頭溢液要塗片細胞學檢查清楚。
3.疼痛:早期乳腺癌一般無明顯疼痛，多爲陣發性隱痛、鈍痛或刺痛。晚期疼痛不嚴重。
4.乳房皮膚變化：通過乳腺癌的早期症狀圖片，我們可以清楚地發現，乳腺癌的早期皮膚變化與腫塊部位的深度和侵犯程度有關。腫塊小，部位深，皮膚無變化，腫塊大，部位淺，早期與皮膚粘連，使皮膚凹陷，酒窩徵"。如果癌細胞堵塞皮下淋巴管，導致皮膚水腫，形成橙皮樣變，則爲晚期表現。
導致乳腺癌的因素
1、抑鬱情緒
在獨身女性、留守女性、公關小姐、退休女工和一些中學教師中，乳腺疾病較多，乳腺癌的發病率也較高。由於這些女性容易產生緊張、焦慮、孤獨、抑鬱、悲傷、抑鬱、失望、易怒等抑鬱，長期受不良情緒、身體生命節律紊亂、神經內分泌系統功能障礙，導致內部環境不平衡、免疫力下降，可導致胸腺產生和釋放胸腺素、淋巴細胞、巨噬細胞監測和吞噬體突變細胞，容易發生癌症。
2、熬夜
熬夜女性的乳腺癌發病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的減少，而褪黑激素水平降低會增加癌症的發病風險。特別對於夜班人羣來說，明亮的燈光會抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病風險升高。
3、便祕
研究表明，便祕也有患乳腺癌的風險。專家發現，便祕患者的糞便中有一種突變原。經測定，突變原類似於幾種已知的癌症物質。這些突變原經腸道吸收後，可隨血液循環進入相當敏感的乳腺組織，顯著增加乳腺癌的可能性。
4.不良的生活習慣
以吸菸、酗酒爲主"時髦"、去夜總會、歌舞廳，整晚沉浸在燈光下，喜歡吃油炸食品和各種糕點甜食，但從不接觸粗粒、蔬菜；獨身，或30歲以上結婚生子，生孩子不願餵養；有些婦女戴太緊或太鬆，失去了保護乳房的作用。
5.長期接受雌激素治療
長期接受雌激素治療的女性，尤其是絕經後用雌激素代替治療的女性，患乳腺癌的風險增加了40%。
有乳腺癌家族史
據臨牀報道，母親有乳腺癌史的女兒患乳腺癌的風險是沒有乳腺癌的女兒的兩倍。
建議飲食預防乳腺癌
1.衆所周知，多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果對減肥有效，富含維生素和纖維素，對健康非常有益。當然，乳腺癌也不例外。
2.多吃豆製品 各種豆製品和豆製品富含植物雌激素。這種雌激素與我們體內的雌激素有很大的不同，但它們會對後者起到很好的平衡作用。當體內雌激素水平較低時，人體攝入的豆類會增加人體雌激素水平；當雌激素水平較高時，植物雌激素的攝入有助於降低人體雌激素水平。因此，日常飲食中含有植物雌激素的食物非常重要，尤其是乳腺癌的防治。
3.多吃高纖維食物 由於纖維素會影響胃的排空，減少小腸的吸收，抑制脂肪合成，多吃高纖維食物意味着減肥，減少體內脂肪的攝入和積累，從而降低乳腺癌的風險。你可以每天吃全麥穀物早餐，比如全麥麪包，吃足夠的粗纖維。
4.適量吃魚 各種魚，尤其是冷水魚，如鮭魚、金槍魚、鱈魚和沙丁魚。它們富含不飽和脂肪酸，具有降低血脂和膽固醇的作用，不會像普通紅肉那樣增加肥胖的風險。因此，適量吃魚對預防乳腺癌有很好的效果。
女性如何保健遠離乳腺癌？
睡好
一些科學研究發現，長期熬夜的女性患乳腺癌的機率比正常睡眠的女性高40%。原因是夜間照明的影響會改變人體內分泌褪黑激素的自然週期。褪黑激素具有抗氧化和抑制癌細胞的作用，而經常熬夜會減少這種作用。因此，如果你想遠離乳腺癌，最好不要熬夜，每天晚上睡個好覺！最好的休息時間是晚上10點到早上6點。
吃好
在生活中，飲食不僅是支持人們生存和豐富生活的元素，也是預防疾病的重要手段。女性朋友應該預防乳腺癌。你吃什麼？例如，多吃健康食品，如魚、捲心菜、豆製品、玉米、食用菌、海藻、大蒜、西紅柿、橙子和漿果，以保持乳房肌肉強壯飽滿；避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲料，不要亂吃保健品。
運動
定期的健康鍛鍊（每天45分鐘到1小時的鍛鍊）可以通過提高免疫力來幫助每週保持5天。美國國家癌症協會發表了一份研究報告，稱鍛鍊可以將更年期前後乳腺癌的發病率降低60%。鍛鍊還可以控制體重，避免肥胖。
