吃什麼對卵子好，不少備孕女性都希望自己的卵子質量很好，那麼怎麼做呢，本站小編就來說說吧。
對於月經不規律，年齡偏大的姐妹，我一般都建議吃黑豆來輔助調理身體，幫助卵子更好的發育和增加子宮內膜厚度。黑豆是大豆的一種，含豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素B1、B2、葉酸等營養物質，最重要的是含有大豆異黃酮。
防治高血脂、高血壓、動脈硬化
缺鐵性貧血、骨質疏鬆等疾病
老年癡呆症、乳腺癌
美白養顏，調節內分泌系統
減少青春痘和痤瘡的發生
剛纔說黑豆裏對備孕姐妹來說，最重要的是含有大豆異黃酮。大豆異黃酮又稱植物雌激素，補充雌激素效果很好，而且是雙向的調節，如果本身雌激素分泌不足，就起到補充的作用，而如果本身雌激素過多，又起到抑制雌激素作用的效果。備孕期吃黑豆可以調理卵巢功能、優化子宮內膜環境，從而提高受孕機率。
很多姐妹一聽說黑豆好，就每天早上吃，晚上也吃，把豆子當飯吃了。其實豆製品雖好但也要適度攝取，否則會對精子有害並影響卵子受精。在大豆中有一種植物化學成分，這種物質在精子游向卵子時，會令精子的力量“消耗殆盡”，從而失去活力，對精子造成損害。
也就是說女性食用大豆類食物後，雖然可以調節自身的生殖系統內分泌微循環，但是過量的攝入，又會反傷精子質量了。所以，豆製品雖好但也要適度攝取。
日本的一份官方膳食指南建議膳食中大豆異黃酮攝取每日在100毫克左右，每100克大豆含有大豆異黃酮約128毫克，所以每天食用20~30克大豆，就可獲得充足的大豆異黃酮。而《中國居民膳食指南》也推薦，每天食用大豆類食品30-50克。而這個份量大約是每天一小把，大約40-50粒。另外，排卵期要記得停止食用。
