懷孕前
先操縱好休重，假如懷孕前就早已很肥，懷孕期間會更胖，相對性提升妊娠紋造成的機遇。因爲膠原纖維自身是蛋白質所組成，假如飲食搭配中蛋白質成分不夠，其修復中欠缺蛋白質還原，因此含豐富多彩蛋白質的食材能夠多攝取。
除此之外，腹腔肌肉張力保持非常好的女性，其膠原纖維破裂的機遇也會降低，因而懷孕前能夠做一些俯臥撐的健身運動，加強腰部肌肉、提升支撐力，作爲第一層的維護，纔不容易在孕期時慢慢膨脹的孑宮，立即衝擊性到牛皮。
孕期中
飲食搭配需注意，糖原、蛋白質、植物油脂平衡攝取，油膩、太酸(非常容易肥胖症)、鹹了(非常容易浮腫)食材要防止。懷孕期腹部承擔作用力，提議應用束腹帶和束腹褲，讓腹部的淨重由束腹褲分攤。適當健身運動如：散散步、爬樓，能夠操縱孕媽媽的休重。全部懷孕的過程不必超出12—14KG，或者一個月內長胖了4、5公斤，即便 是孕後期，也不必一個月胖超出2KG。
