在經過孕早期的不適後，隨着孕四月的到來，準媽媽的食慾也越來越好了。準媽媽吃得好，不僅是對自己負責，更重要的是對胎寶寶負責。下面，是爲準媽媽介紹的孕婦食品大全，既營養又不容易發胖，對胎寶寶的成長髮育有很多的好處哦！
1、麥片：麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
2、脫脂牛奶：懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶(200克)就可以滿足這種需求。
3、瘦肉： 鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。
4、全麥餅乾：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。
5、柑橘：儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
6、香蕉：香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
7、全麥麪包：把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
