懷孕的時候保持合理的體重對準媽媽來說不僅可以不回太胖，對胎兒都有好處，那麼在懷孕的時候怎麼合理控制體重呢，本站小編就來說說吧。
首先當然是管住嘴，保證營養、拒絕胡吃海塞。
其次，想要做好孕期管理，孕媽們也可以適當地做一些運動鍛鍊，只要方法得當，孕期鍛鍊益處多多：
緩解後背疼痛、骨盆疼痛;
改善孕期疲倦、便祕和水腫;
避免體重超重，研究已證實運動可以降低妊娠期糖尿病和先兆子癇的風險;
增加肌肉緊張度、強度和忍耐力，有利於生產時用力;
有助於睡眠;
有利於產後體重的恢復;
戶外運動能讓你更積極快樂，預防抑鬱。
劃重點：合理的孕期運動並不會增加流產、低出生體重及早產的風險。
孕期運動類型的選擇
那麼究竟哪些運動對孕婦來說安全，哪些運動懷孕期間進行會有風險呢?
孕期安全的運動：
✅ 游泳是最好和最安全的運動，因爲它可以鍛鍊身體大部分的肌肉，對心血管有益，也可緩解水腫，尤其適合孕期背部疼痛的準媽媽。孕後期胎兒較大時游泳可舒緩負重感;
✅ 散步或快走是最簡單和便利的有氧運動，可提供中等強度的有氧訓練，並且關節受力最小。整個孕期都適合;
✅ 低強度有氧運動、如固定式腳踏車和跑步;
✅ 孕期瑜伽和普拉提;
✅ 跳舞也是可以的，但需避免跳躍或旋轉的動作;
✅ 力量訓練也是可以的，但是重量必須較低。
可能有風險的孕期運動：
