懷孕期間，孕婦身體會隨着激素的變化而變化，出現睡眠質量降低，嗜睡，身體不適等狀況，都是正常的生理反應，好的睡眠對於孕婦和胎兒的成長都是有利的，那麼爲什麼孕婦容易失眠？下面本站帶來介紹。
在漫長的懷孕期間，孕媽咪會遇到很多的問題，尤其是睡眠困擾。許多孕媽咪常常在半夜有睡眠異常的狀況，隔天起牀工作，想喝咖啡提神卻又怕影響胎兒。其實孕媽咪的夜間睡眠障礙是可以預防的，只要知道原因，再對症下藥就有辦法減輕問題的嚴重程度。
1、嗜睡
懷孕初期隨着激素的改變，有些媽媽會出現嗜睡的症狀，這與女性在生理期前孕酮升高導致容易想睡覺的原因相同。心理師建議，若媽咪有嗜睡的狀況，應多預留一些休息時間給自己，避免安排過於緊密的日程，如熬夜追劇、加班等。
2、戒斷症狀
若是孕媽咪懷孕前有抽菸的習慣(一天一包以上)，或是習慣飲用咖啡，通常在得知懷孕時怕影響胎兒神經系統發育，會倉促地戒掉，這也可能會造成反彈效應，影響睡眠質量。
建議媽咪可以通過補充B族維生素、食物中添加雞精，或是多食用不會傷害胎兒且促進睡眠的食物，幫助自己克服精神不濟的狀況，1～2周狀況就會有所改善。
3、脹氣孕吐
懷孕前期的脹氣、噁心反應，同樣也是激素變化所導致。飲食上儘量避免吃讓自己反胃的食物。而本身就有脹氣問題的孕媽咪，也要減少食用洋蔥、花椰菜、肉類等容易脹氣的食物，並提高運動量，幫助腸胃蠕動。
若睡前孕吐嚴重、不舒服，也可適量食用蘇打餅乾，因爲蘇打餅乾中的小蘇打粉爲鹼性，可以中和胃酸，減少噁心、反胃、睡不着的狀況。
4、胎動
懷孕中期可以說是孕期睡眠困擾狀況較少的階段，不過這時候孕媽咪會開始感覺到明顯的胎動，尤其夜晚休息的時候，胎動會相對明顯，第一次懷孕的準媽咪往往比較緊張。
對於正常的胎兒活動，孕婦應減少焦慮，不要過度聯想，才能幫助入眠。
5、尿頻
尿頻也可能發生在懷孕初期，因爲激素改變引起自然的生理變化，加上懷孕使得心情興奮、緊張、焦慮，都會導致尿頻，這與懷孕後期尿頻原因不同。
後期主要是胎兒長大壓迫到膀胱所致，夜尿的次數比平時多兩次以上，建議水分儘量在白天攝取，若晚餐喝過湯，餐後攝取的水分就可以減少一點。
若是胎兒的頭剛好頂在膀胱上，孕媽咪也可以通過下牀走動，讓胎兒調整位置，改善不適症狀。
6、抽筋
懷孕中後期，孕媽咪幾乎都有抽筋的情況，尤其在半夜，因爲腿部活動減少、循環變差，抽筋狀況會比白天嚴重，建議媽咪多補充鈣質。
但抽筋的原因並不完全是缺少鈣質，缺鈣時半夜的抽筋部位多半爲小腿，而發生在腳板處的抽筋，則與媽咪穿的鞋子有關。
懷孕後期因肚子變得很重，使雙腳負擔增大，因此選擇舒適的鞋子很重要，儘量挑選楦頭寬一點，避免早上穿起來合腳的鞋子，到了下午卻因水腫變得很緊而不舒服。
同時，要選擇貼合自己腳弓的鞋墊，起到幫助支撐的效果，減輕雙腿負擔。
7、打呼
懷孕後期，伴隨着水腫與體重增加，子宮頂到橫隔膜開始出現打鼾的狀況;有鼻過敏的媽媽，可能睡到一半突然出現呼吸不順、被口水嗆到的情形，嚴重者甚至會有睡眠呼吸中止的狀況，導致淺睡眠、睡眠中斷、多夢，這時可以通過控制體重增加的幅度、墊高枕頭以暢通呼吸道來減輕症狀。
但若是症狀持續且變得嚴重，則建議尋求睡眠專科醫師進行診治。
8、骶髂關節炎
妊娠後期，爲了讓胎兒能順利從產道出生，子宮會分泌鬆弛素，讓骨盆張開，但也因此可能會導致其他關節、韌帶等方面的疾病，例如骶髂關節炎。雖然骶髂關節炎在產後會自動恢復，但若懷孕期間嚴重到影響睡眠或是行動，建議購買骨盆帶以幫助穩定骨盆位置，減緩疼痛。
另外，許多孕媽咪因爲大肚子導致坐姿、站姿不正確，進而加重骨骼肌肉的負擔，使孕媽咪常會感到腰痠而難以入眠，這時可通過託腹帶，幫助媽咪支撐孕肚，改善不良姿勢。晚上睡覺時，也可以使用U形孕婦枕來協助支撐，提升睡眠質量。
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